美容養顏抗衰老吃什麼好 家家都有的食物
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都說歲月“碾”人,可是有時候,美麗並不能全然怪罪歲月,還得想想,自己平時有沒有什麼壞習慣?現在讓我們一起來找出那些壞習慣,向擊潰衰老進攻吧!哪些因素讓衰老提前?
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力,還有助於保持皮膚彈性。
推薦食譜:白灼西蘭花
食材:西蘭花1顆,胡蘿蔔絲、小紅椒。
做法:西蘭花洗淨切塊後和胡蘿蔔一起焯水,鍋裏放油,燒至7成熱時加入小紅辣椒、蒸魚豉油,煮至略沸後關火。最後將調好的醬汁淋到的西蘭花上即可。
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
推薦食譜:牛奶燉雞蛋
食材:200ml牛奶、1個雞蛋、2小勺砂糖。
做法:雞蛋磕碗裏,加入砂糖、牛奶攪拌均勻。將蛋液過細網篩後蓋上保鮮膜,放進鍋中隔水中火蒸10分鐘即可。
獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,保持皮膚白皙,並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
推薦食譜:獼猴桃汁
食材:獼猴桃一個,蜂蜜一勺,水100ml。
做法:將獼猴桃削皮後切塊,放入榨汁機;在榨汁機內倒入100ml水榨汁;最後加入一匙蜂蜜即可。
含有的大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋,刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
推薦食譜:胡蘿蔔炒雞蛋
食材:胡蘿蔔半顆,香蔥2根,雞蛋2個,鹽1/2小匙。
做法:先將雞蛋液炒熟盛出備用,然後用加鹽小火翻炒胡蘿蔔直至變軟。最後加入炒好的雞蛋及香蔥段,用小火炒至香蔥段變軟即可。
大豆中含有的大豆異黃酮,具有改善皮膚抵抗衰老的功效,經常吃黃豆可以起到保持肌膚美麗的功效。
推薦食譜:豆漿
食材:黃豆,水。
做法:將黃豆浸泡8小時後,加入適量的水放入豆漿機打漿即可。
西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋,使皮膚細嫩光滑。從抗衰老方面說,熟吃比生吃要好。
推薦食譜:西紅柿雞蛋湯
食材:西紅柿1個,雞蛋2個,蔥、油、鹽。
做法:將西紅柿洗淨後切塊,雞蛋打散,蔥切末;鍋中放油,倒入蔥末、西紅柿炒熟加水;最後打入雞蛋,撒上蔥花和鹽即可。
三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保溼因子的生物活性物質,防止皺紋產生,避免皮膚變得粗糙。
推薦食譜:蒜香三文魚
食材:三文魚,料酒,鹽,黑胡椒,橄欖油,蒜。
做法:三文魚用料酒,鹽和黑胡椒醃好後與蒜瓣一起煎熟即可,要是配上點兒水煮胡蘿蔔和芥藍,也不錯喔
海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物,常吃能調節血液酸鹼度,防止皮膚過多分泌油脂。
推薦食譜:涼拌芝麻海帶
食材:海帶、鹽、雞精、白糖、醬油、麻油、香油,芝麻。
做法:將海帶絲用涼水浸泡24小時後洗淨切長段。然後加入調料攪拌均勻即可。
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