沒精神飲食要注意什麼 讓你越吃越累的4種食物
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在當下這個快節奏、高壓力的社會裏，男女老少彷彿都在忍受焦慮的困擾。每當感到焦慮時，很多人選擇大吃一頓減壓，有時卻適得其反。那麼沒精神飲食要注意什麼呢？
糖
吃糖會提升血糖含量，讓人暫時感覺充滿能量，但血糖很快便會下降，造成身體能量的嚴重缺乏。另外，吃糖太多會削弱人體免疫系統抵抗力，抑制白細胞活性，增加血液中乳酸的含量，引起疲勞。
脂肪
高脂肪的食物，包括大部分的肉類，都很難消化。如果攝入脂肪很多，身體把所有的能量都用在消化這些油膩的食物上，自然會引起疲勞。
酒精
酒精是一種中樞神經系統鎮靜劑，不僅不能消除疲勞，過量飲用還會有相反的效果。
咖啡因
咖啡、濃茶中含有咖啡因，有提神作用，但不能解決你的疲勞，而且對身體有害。咖啡因只能向身體提供少量能量，幾個小時之後便會疲勞如故，或者更加疲倦。
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