練胸肌不適宜吃什麼 5種食物讓健壯胸肌越來越遠
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想要練出胸肌,對待吃這件事不能馬虎的,因爲正確的營養補充纔會讓你的胸肌好看而且健碩。那麼練胸肌不適宜吃什麼呢?
富含澱粉,能爲身體提供能量,是中國人的主要糖類來源。但攝入澱粉過多,會在體內轉化成脂肪,不利於肌肉形成。其他含澱粉較多的食物還有玉米、小麥、麪粉、麪包、蛋糕、土豆、山藥、芋頭、南瓜、紅薯、藕等。
能量極高,難以消化,多吃會直接導致體內脂肪水平上升,肌肉水平下降。高脂肪類食物有動物肥肉、動物內臟、豬化油、奶油、火腿、燒烤、肉罐頭等。
即使是植物油,也容易造成體內能量過剩。多餘的能量會轉化爲脂肪儲存在體內,妨礙肌肉形成。動物油脂就更不用說了。要吃出胸肌,菜裏就要少放油,並拒絕所有油炸食品,以免前功盡棄。
體內鹽分過多,易誘發高血壓、心臟病,也會造成水腫,引起肌肉中的水儲留,直接影響肌肉纖維的外部線條。健美運動員賽前都會少吃鹽。
想要練出胸肌,對待吃這件事不能馬虎的,因爲正確的營養補充纔會讓你的胸肌好看而且健碩。那麼練胸肌不適宜吃什麼呢?
酒精營養價值很低,能量又大,容易生成脂肪,產生贅肉。要想一邊喝酒一邊生成胸肌,必須要有運動員一樣的運動量。
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