鎂對人體有什麼好處 補鎂的食物有哪些
本文已影響8.27K人
本文已影響8.27K人
鎂是人體必需的常量元素之一,是細胞內重要的陽離子,維持着細胞內外的滲透壓。鎂在人體中有重要作用,有”生命活動的激活劑”之稱。
鎂可激活體內325種酶,參與體內一系列新陳代謝過程, 包括骨及細胞的形成,影響神經、肌肉和心臟功能。它還可影響蛋白質和一些激素的合成,具有增強血管彈性和活力的作用。國外科學研究指出,心血管疾病如冠心病、高血壓等疾病的發生,與體內鎂含量降低有一定關係。此外,鎂還有提高男性生殖能力的作用。男性在備育期間多吃一些富含鎂的食物。
鎂主要存在於植物性食物中,穀類中燕麥、小米、蕎麥、玉米、高粱,豆類中大豆、豌豆、蠶豆、短,蔬菜中辣椒、莧菜、蘑菇、冬菜,水果中桂圓、核桃、楊桃中都含有豐富的鎂。動物性食物中,瘦肉與內臟中鎂含量較高。海產品以及花生、芝麻等乾果類食物,也含有豐富的鎂。
當出現腿抽筋,並伴隨情緒不安易激動,反射反應亢進的情況時,就應考慮到這是身體發出缺鎂元素的信號,應該多吃富含鎂的食物。
補鎂需在醫生指導下進行,千萬不能自主服用補鎂劑,以免造成鎂中毒。
哪些食物對女人容顏有好處?
吃什麼食物可以補鐵 補鐵補血的食物有哪些
哪些食物鋅比較多 鋅元素對人有什麼好處
補鐵對身體有什麼好處 人體缺鐵有什麼症狀
食用蜂蜜有哪些好處 蜂蜜對人體有哪些好處
鎂含量高的食物有哪些 十款高鎂食物推薦
女人補腎的食物有哪些 9種食物能補腎
常用枸杞泡水喝有什麼好處 枸杞茶對人體有哪些好處
男人滋補吃什麼好 常吃這些食物對身體好
甘蔗真的補血嗎 甘蔗對人體有哪些好處
女人補腎的食物有哪些 女人吃什麼補腎效果好
石榴有哪些功效 吃什麼食物對身體好
什麼食物補血效果最好 補血食物有哪些
睡午覺對人體的好處有哪些
女人補氣血的食物有哪些 這些食物不能少
純水並非健康水 白色水垢含鈣鎂離子對健康有益
如何補身體 女性滋陰補腎的食物有哪些
海蔘對人體有什麼好處 鮮海蔘有哪些食用方法
補氣血食物有哪些 日常女人吃什麼食物可以補氣血
孕婦補鎂的食物有哪些