番薯的營養價值 番薯有什麼功效
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番薯又名地瓜、甘薯、紅山藥,廣東、福建種植最多。番薯肉有白色、黃色、橙色、 紫紅色。番薯於秋、冬季採挖,儲存在陰涼地方可放數月,待水乾後,番薯會更甜。
番薯味甘,性平,歸脾、腎經,具有補脾益氣、寬腸通便、生津止渴之功效,主治脾虛水腫、口燥咽乾、大便祕結等。
1、番薯富含賴氨酸,可促使上皮細胞正常成熟,抑制上皮細胞異常分化,消除有致癌作用的氧自由基,阻止致癌物與細胞核中的蛋白質結合,增強人體免疫力。
2、番薯含有大量不易被消化酶破壞的纖維素和果膠,能刺激消化液分泌及腸胃蠕動,從而起到通便作用。
3、番薯熱量低,富含的纖維素和果膠能阻止糖分轉化爲脂肪,是一-種理想的減肥食品。
宜:一般人羣均適宜,尤其適合於便祕者。
忌:①番薯的糖類含量高,糖尿病患者不宜多食。②消化功能差者應少食,過量食用會導致胃脹不適。③溼阻中焦者不宜多食。
原料:番薯500g,粘米粉150g,糯米粉150g,芝麻、芝麻蓉、食油適量。
做法:番薯洗淨,蒸熟,剝皮後搗爛,加粘米粉、糯米粉搓成團,從中取一小團先搓圓,壓扁後加入芝麻蓉做餡,再包起來搓成湯丸大小,芝麻滾面,待食油煮沸後將番薯蛋放進去,炸成金黃色即可食用。
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