夏天備孕吃什麼好 這些助孕食物你都吃過嗎
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準媽媽在備孕期間一般都會通過飲食來進行調理,合理的飲食搭配,保證營養,才能讓準媽媽們在懷孕前調理好身體,迎接聰明寶寶的到來。夏季天氣炎熱,胃口不好,在夏季備孕應該怎麼吃才最好?下面一起來看看吧。
葉酸對寶寶的健康發育起着很大的作用,葉酸缺乏,有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形,建議女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。
鈣對於孕婦和胎寶寶來說都有很重要的作用,它是形成骨骼與牙齒的主要成分,是胎兒發育過程中不可缺少,而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。
爲助孕、優生,女性朋友應注意在備孕階段多補充維生素,多吃全穀類、豆類、蛋,以及甘薯和綠葉蔬菜,以補充體內所需的維生素。富含維生素的食物有胡蘿蔔、花菜、西紅柿、大蒜、龍鬚菜等。
身體缺乏鐵質,容易造成孕期貧血,建議備孕期間就開始補鐵。富含鐵的食材有動物肝臟、豆類、蛋、梅子穀類等。
油膩食物難以消化,還會在進入十二指腸及上端空粘膜時,產生一種腸柳胃酸,使胃的蠕動減緩,影響準媽媽的食慾。
由於夏季新陳代謝旺盛,各種蛋白質、維生素消耗大,人體常常處於蛋白質缺乏狀態。所以適量多吃些豆製品、雞蛋以及蔬菜、水果,以補充身體所需。
甜食雖好吃,但是多吃會使血糖液濃度增高,容易引起妊娠期高血糖,引發糖尿病的風險哦。
如果準媽媽的胃口不佳,不妨試着將食材變變花樣,視覺上有了改善,能促進食慾呢。
如西紅柿、綠豆、山楂等,這些食物不但營養豐富,還含有多種維生素和微量元素,能止渴、利尿、祛毒,散熱開胃,是夏季的優良防暑食品。
每天保證足夠的睡眠,否則你的免疫系統將會受到影響,荷爾蒙分泌將被打亂,這些都不利於懷孕。讓自己有一個輕鬆的心情。別給自己太大壓力,可以試着練習瑜伽,既可以放鬆心情又鍛鍊身體。
酒對精子的損害,早爲人們所熟悉,煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸菸。
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