如何補充膠原蛋白
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隨着年齡增長,我們的肌膚會出現各種問題,爲了讓肌膚恢復滋潤白皙,很多人試遍了所有護膚產品,做足各類護膚工作,可效果卻不盡人意,其實要想讓肌膚保持健康滋潤,可以給肌膚多補充膠原蛋白,下面就來看看如何補充膠原蛋白最有效?
花膠主要含有膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素,營養豐富,並且花膠具有高蛋白卻低脂肪的特性,女性食用滋補的同時也不用擔心發胖,有滋陰補腎的功效。
對於女性來說,銀耳性溫,富含植物膠原蛋白,是最適合補身體的食物,能夠健脾開胃,滋陰潤肺,長期食用銀耳可以潤膚,祛除臉部黃褐斑、雀斑,不過注意烹調的時候少放糖。
魚皮是比較常見的含膠原蛋白比較高的食物,魚皮的蛋白質含量比魚肉要高,而且含量最高可佔蛋白質總量的80%多。魚皮的營養價值及滋補效果雖然與其他的肉皮類似,但膽固醇、脂肪含量卻很低,是非常營養的食物。
豬皮味甘、性涼,除了能補充充足的膠原蛋白之外,經常食用豬皮能減慢機體細胞老化,尤其能改善陰虛內熱的症狀有很大改善。豬皮本身熱量比較高,但做成肉皮凍的話,熱量就沒有那麼高了。
隨着年齡增長,我們的肌膚會出現各種問題,爲了讓肌膚恢復滋潤白皙,很多人試遍了所有護膚產品,做足各類護膚工作,可效果卻不盡人意,其實要想讓肌膚保持健康滋潤,可以給肌膚多補充膠原蛋白,下面就來看看如何補充膠原蛋白最有效?
豬蹄也是公認的美容潤膚食材。豬蹄營養豐富,每100克豬蹄中含蛋白質22.6克,脂肪18.8克,熱量1 088千焦,還含有鈣、磷、鐵及各種維生素,除此以外,豬蹄所含的膠原蛋白特別豐富,是構成肌腱、韌帶及結締組織最主要的成分,常吃豬蹄能使細胞變得豐滿、完整,保持皮膚彈性與溼潤,有效防止肌膚老化。
材料:豬皮、花生、黃豆、料酒、薑片
做法:將黃豆浸泡3個小時以上;豬皮蒸3分鐘左右,切成條狀;熱鍋後倒油,加入切好的薑片、八角,豬皮,用大火爆炒1分鐘,然後加入少量料酒繼續翻炒;將炒好的豬皮和其他調料一起倒入電飯煲中,再加入黃豆和花生,與適量的水熬煮;煮到黃豆熟爛後加入鹽、雞精調味即可食用。
功效:豬皮內含大量的膠原蛋白,在熬煮的過程中,會轉化成人體鎖水能力很強的明膠,增強細胞的代謝,保持肌膚水潤,延緩皮膚衰老。