吃什麼補充膠原蛋白 膠原蛋白什麼時候吃最好
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膠原蛋白是一種可以讓人返老還童,令人更美貌健康的一種食品,隨着年齡的增長,膠原蛋白會慢慢流逝,因此到了某個年紀就需要及時補充膠原蛋白,今天我們就一塊來看看吃什麼補充膠原蛋白?
銀耳雖然是普遍的一種家常食物,卻有非常高的美容養顏功效,並且銀耳裏面富含大量的膠原蛋白,因此只需要堅持吃,你一定可以看出成效。銀耳的做法很簡單,只需要簡單放入一些紅棗、桂圓、蓮子、枸杞,倒入水燉煮即可美容豐胸,增強抵抗力。
動物皮裏面含有大量膠原蛋白,比如豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮等,常吃能夠有效美容護膚,並且它們的膽固醇不會特別高,因此擔心會高膽固醇的朋友也同樣可以食用;
豆類裏面同樣含有大量膠原蛋白,並且不用擔心會發胖,再加上豆類裏面含有的黃體酮,可以有效促進循環,可以讓身體更健康。
說起含有膠原蛋白的食物,或者最佳美容食物,絕對不能少了豬蹄,豬蹄美容養顏的同時,還能促進頭髮和指甲的生長,雖然豬蹄脂肪含量低,但還是擁有一定的熱量,因此可以放入水中焯一會,去掉油脂再烹製食用,這樣可以更健康。
雞爪也是常見的食物,裏面富含大量膠原蛋白,因此除了可以美容養顏,還可以增強抵抗力,提高免疫力,有效保護心血管健康,還可以降低血壓和血脂。
廣東、香港人對它一定十分熟悉,常常會用花膠煲湯,裏面不僅含有大量膠原蛋白,而且維生素、微量元素也十分豐富,因此美容養顏的同時,還能夠滋陰補腎。
每天晚上十點睡覺前吃最好,因爲這個時候是皮膚新陳代謝最快的時候,此時服用能夠更好的修復肌膚,大家還需要注意,飯後最少兩三個小時方可食用。或者早晨空腹食用,這時並不僅可以起到美容養顏的功效,而且還可以健脾養胃,改善腸胃。
因爲每個人的體質,以及對膠原蛋白的吸收不一樣,因此沒有一定統一的時間,但是一般要連續吃兩三個月才能讓皮膚光滑細膩、光亮精緻,就算是吸收特別好的人,也需要半個月或者一個月看出皮膚的改善,而對於年紀稍長的人,可能需要的更久一點的時間。
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