孕婦食慾不振吃什麼好 吃這些食物最開胃
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很多準媽媽在懷孕初期,由於生理的變化,會有食慾不振,吃什麼都沒胃口的問題,而對於準媽媽來說,食慾不振則有可能會影響到胎兒的正常發育,那麼孕婦吃什麼能開胃呢?下面一起來看看吧。
柳橙酸甜可口,可解油膩、促消化,孕婦在食慾不振時刻適當吃點柳橙,不過注意不要在空腹情況下服用。
橙皮的酸甜味道,可以緩解孕婦的食慾不振。注意剝柳橙皮時,將那層白色薄膜撕去,可避免苦澀味道。孕婦吃橙皮時,可將皮切絲灑在蛋糕上,或是用開水沖泡代茶飲,其味清香宜人,能開胃、通氣、提神。
金桔含豐富維生素C,還含有揮發油等活性物質,可防風袪寒,潤喉,並降低感冒的發生率。
小黃瓜涼菜具有開胃的效果,洋蔥、小番茄也是涼拌菜的俱佳材料,不僅開胃,也不增加腸胃負擔。不過需要注意的是,孕婦不要一次性吃太多涼菜,也不要空腹食用。
一定要避免空腹,平時要學會多找一些自己喜歡吃的食物來吃。
有些孕婦認爲油膩的食物好吃,但是卻不知,現在是吃下去了,可能你的食慾要被影響很多天,所以飲食儘量以清淡爲主。
可以多選擇浪漫的就餐氛圍,比如說可以和老公一起小浪漫一下,儘量想些開心的事,都有助於提高食慾的。
由其是維生素B6,一個人如果體內的維生素B6不足的話,則會影響到蛋白質,脂肪,等物質的代謝,而對於妊娠前期的女性來說,如果維生素B6不足的話,則會加重嘔吐的問題,影響食慾,所以及時的補充維生素B6也是助孕婦開胃的好方法之一。
像日常生活中我們所吃的花生,黃豆,胡蘿蔔,雞肉,魚類食物等都是維生素B6含量非常多的食物,日常可適當的多吃一點。
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