哪些食物對頭髮有好處 9類食物吃出閃亮秀髮
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哪些食物對頭髮有好處,強烈的紫外線除了會傷害皮膚,對頭髮的刺激也相當大。除了日常的精心養護,內外同補的理念對頭髮來說也是適用的,如果能通過舌尖多攝入一些有益的營養成分,自然的柔亮和強韌能來得更容易也更持久,快來看以下9類能吃出閃亮秀髮的食物吧。
這是瓜果、蔬菜大量上市的季節,選擇衆多,價格誘人,而且它們能爲身體帶來的好處多到數不過來,
對頭髮來說,果蔬中含有的豐富維生素A、C和多種礦物質,能夠維持頭皮上毛囊油脂的正常分泌,讓健康從根源開始。
這是我們最熟悉也最需要補充的一種優質脂肪酸,對頭髮也是好處多多,所以常吃核桃的人髮質都不會太差,此外各種海魚也一定不能錯過,常見的鮭魚、鯖魚、沙丁魚、鯡魚都是好選擇。
胡蘿蔔、紅薯、羽衣甘藍、蘆筍、南瓜等食物中所含的β-胡蘿蔔素,在消化過程中會全部轉化成維生素A,不僅能滋養皮膚,還能減少頭皮屑的產生,也是保持頭髮柔順必不可少的養分。
芸豆和扁豆都能提供促進頭髮生長的蛋白質,增加強度和韌性,還含有鐵、鋅和生物素,有助於防止頭髮斷裂。
哪些食物對頭髮有好處,強烈的紫外線除了會傷害皮膚,對頭髮的刺激也相當大。除了日常的精心養護,內外同補的理念對頭髮來說也是適用的,如果能通過舌尖多攝入一些有益的營養成分,自然的柔亮和強韌能來得更容易也更持久,快來看以下9類能吃出閃亮秀髮的食物吧。
這種氨基酸的已知功效之一就是促進頭髮生長,可以從禽、蛋、紅辣椒、大蒜、洋蔥、酸奶、燕麥片和西蘭花中獲取它。
巴西堅果是天然食物中硒元素的最好來源,是保證頭皮和頭髮健康的重要成分。
當然,核桃、腰果、胡桃、杏仁也都很不錯,豐富的鋅元素可以幫助防止頭髮脫落,每天只要吃上幾顆,秀髮的自然健康就多了一重保障。
牡蠣不但可以調節與頭髮生長相關激素的分泌,還能提供充足的鋅元素,所以無論是生食還是入菜。所以多吃些牡蠣吧,對整個身體都是益處多多。
喝牛奶可以爲身體補充足量的鈣質,對頭髮的生長也是有幫助的,同時還補充了乳清蛋白和酪蛋白,有助於修復秀髮損傷,如果能搭配香蕉、燕麥或葡萄乾一起食用就更完美了。
哪些食物對頭髮有好處,強烈的紫外線除了會傷害皮膚,對頭髮的刺激也相當大。除了日常的精心養護,內外同補的理念對頭髮來說也是適用的,如果能通過舌尖多攝入一些有益的營養成分,自然的柔亮和強韌能來得更容易也更持久,快來看以下9類能吃出閃亮秀髮的食物吧。
以全麥麪包爲典型代表的粗穀物食品,可以有效提高鋅和鐵的供應量,還能爲身體提供充足的B族維生素,通過促進紅細胞的生成,從而提高把氧氣輸送到髮絲效率,加快頭髮的生長速度。
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