草莓和橙子能一起吃嗎 草莓和橙子一起吃的好處
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草莓和橙子都是我們生活中常見的水果,也是大家很喜歡的水果,紅紅的草莓搭配淡黃的橙子,看起來還是不錯的,那麼草莓和橙子能一起吃嗎?
草莓和橙子可以一起食用。
從食物的營養成分來看,草莓中含有蛋白質、檸檬酸、蘋果酸、胡蘿蔔素、膳食纖維、維生素C、鈣、鉀、磷等營養成分;橙子富含碳水化合物、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素C、花青素、鈣、鐵等營養成分,這兩種水果的食物成分不相剋,所以是可以同食的。
橙子和草莓中富含維生素C,這種物質有淡化皮膚中黑色素,滋潤肌膚、美白皮膚的作用,這兩種水果同食,是很好的天然美容食物。
橙子和草莓中含有豐富的膳食纖維及果膠,可以促進腸胃蠕動,有利於糞便的排出。
草莓和橙子中都含有一定的胡蘿蔔素,這種物質在體內會轉化爲維生素A,具有明目養肝的作用。
草莓和橙子中含有多種有機酸性物質,在飯前1小時食用,能促進胃液的分泌,增進食慾,而飯後1小時食用,可以消除餐後腹脹的症狀,促進消化。
橙子中含有的蘆丁、維生素C能增強毛細血管韌性,而且橙子和草莓中含有的膳食纖維還能有效的降低膽固醇的含量,從而在一定程度上預防心血管疾病。
草莓中含有的鞣花酸和異蛋白物質,能防止多環芳香碳氫化合物、亞硝酸、黃麴黴素等致癌物質對機體組織的傷害,對抑制惡性腫瘤細胞的生長有一定的作用。
草莓和橙子中的營養成分豐富,直接食用能最大程度的吸收營養,可以與蔬菜、雞胸肉等食物一起製作沙拉食用,這樣能全面均衡的攝入營養。
草莓和橙子中的水分含量豐富,用來一起榨汁也是不錯的選擇,而且草莓的粉紅色加上橙子的淡黃色,在視覺上有一定的美感,能增進食慾。
草莓和橙子不宜長期食用。
雖然草莓和橙子一起食用,對身體有非常多的好處,但是草莓、橙子都屬於寒涼性的水果,長期同食易對腸胃造成一定的刺激,使腸胃受涼,易出現腹瀉的情況。
而且,橙子和草莓中的果糖含量豐富,長期食用易使體內的血糖含量升高,所以不宜長期食用。
草莓和橙子都是我們生活中常見的水果,也是大家很喜歡的水果,紅紅的草莓搭配淡黃的橙子,看起來還是不錯的,那麼草莓和橙子能一起吃嗎?
一天吃100-150克草莓爲宜。
草莓性寒,果糖含量豐富,所以一天不宜過多食用,每日的推薦攝入量爲100-150克左右,也就是5-6箇中等大小的草莓。
一天可以吃1-3箇中等大小的橙子。
橙子性涼,含有多種有機酸性物質,過多食用,容易對腸胃造成一定的刺激,引起腸胃的不適,所以一天橙子的食用量不宜超過3個。
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