吃什麼容易脹氣 脹氣記得吃這些
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吃什麼容易脹氣,這些食物都是易脹氣的黑名單?胃脹是一種常見的現象,但是感覺是非常難受的。那麼,究竟吃什麼容易脹氣,我們該如何避免脹氣?一起和小編來看看吃什麼容易脹氣及快速消氣的食物介紹吧!
蘿蔔、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等,這些食物含豐富的澱粉、糖類、纖維素。
豆製品(包括豆腐、豆漿、豆腐腦等)中有數種抗營養因子,其中兩種是與胃腸道有關的。
如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和捲心菜中含有一種複合糖叫蜜三糖,這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收,當它在腸內被艱難吸收的同時,就會產生氣體引起脹氣。
如果喝牛奶一小時內,感到脹氣或腹瀉,甚至更嚴重,這是典型的乳糖不耐受的症狀。
吃什麼容易脹氣,這些食物都是易脹氣的黑名單?胃脹是一種常見的現象,但是感覺是非常難受的。那麼,究竟吃什麼容易脹氣,我們該如何避免脹氣?一起和小編來看看吃什麼容易脹氣及快速消氣的食物介紹吧!
黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素,有助於減少脹氣。
香蕉、獼猴桃、橙子和腰果等富含鉀的食物有助於調節體內鈉水平,防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維,有助緩解或預防便祕。
木瓜中的木瓜蛋白酶有助於分解胃腸道系統中的蛋白質,防止腹脹。
蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用,能幫助人體排出多餘水分,緩解腹脹不適。
酸奶中的益生菌有助於調節消化系統,有益胃腸道健康。
茴香種子含有一種化合物可緩解胃腸道痙攣,使氣體順利通過,減輕腹脹不適感。
生薑可舒緩消化系統、放鬆消化道肌肉,減輕腹部脹氣。生薑中還含有可消化蛋白質的酶,降低蛋白質導致的腹部脹氣機率。
晚餐之後,喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶,有助於放鬆胃腸道肌肉,緩解腹部脹氣。
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