早上空腹吃蘋果有什麼好處 這纔是蘋果的正確吃法
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俗話說:“一天一個蘋果,醫生遠離我。”蘋果的果糖含量堪稱水果之冠,此外,蘋果營養價值高,酸甜可口,營養豐富,是老幼皆宜的水果之一。
蘋果中含有豐富的有機酸和纖維素,這些營養物質可以加快腸胃的蠕動,促進排便。經常食用蘋果,能幫助我們緩解大便乾燥的症狀。
蘋果中含有大量的維生素C,而維生素C具有美白肌膚的作用。經常食用蘋果可以提高體內的血色素,讓皮膚變得細膩紅潤。尤其是貧血的朋友,平時不妨多吃點蘋果。
早晨起牀後會覺得睏倦,人體急需補充糖分爲身體提供能量,可以空腹吃一個蘋果來緩解。蘋果中的果糖進入人體後,會轉化成葡萄糖被身體吸收,吃了後會精力充沛。
隨着年齡增長,記憶力可能會逐漸退化,蘋果中豐富的鋅元素則可以強化大腦的記憶力,維持大腦健康。
蘋果中含有豐富的維生素E、蘋果酸和酒石酸,這些營養成分都具有明顯的抗氧化作用,可以清除體內的自由基,幫助我們延緩衰老的速度。
胃酸過多、患有潰瘍性結腸炎的朋友不宜空腹吃蘋果,蘋果中的有機酸含量比較高,空腹吃會加重病情。
蘋果雖有好處,也不能只吃蘋果,營養過於單一,對身體並不好。最好把蘋果作爲早餐的一部分,空腹吃蘋果後,再吃些米粥、蔬菜、雞蛋、麪點,身體纔會更健康。
材料:
低筋麪粉150g、黃油60g、細砂糖15g、水45g、紅蘋果1個、蜂蜜2湯匙、白糖3湯匙。
做法:
1、黃油軟化;倒入低筋麪粉和細砂糖,用手揉搓直到搓勻,混合好的麪粉像粗玉米粉的樣子;倒入水,揉成麪糰,靜置鬆馳15分鐘;
2、將蘋果切成薄片備用;蜂蜜2湯匙白糖3湯匙用小火煮成糖漿,然後將蘋果片放入燙煮一會兒變軟;(蘋果片太硬無法捲起來)
3、派皮擀成薄片,切長條,將蘋果片排列整齊;摺疊起另一半派皮;從一側捲成卷,成玫瑰花形狀;
4、依次做好,烤箱預熱烤箱160度,中層,約30分鐘左右即可。
材料:
蘋果500克、白醋500克、冰糖100克
做法:
1、將蘋果洗淨,切成約1公分薄厚的片狀。將蘋果片依次去核,接着備好一瓶白醋;
2、把處理好的蘋果片碼進玻璃瓶中,接着放入100克的冰糖;再倒入一瓶白醋;在瓶口封上一層保鮮膜後,將蓋子擰緊;放置在陰涼處,靜置浸泡3個月即可;
3、蘋果醋開封后,用乾淨的筷子將蘋果片夾出,放入保鮮袋儲存在冷凍室;接着用細紗布過濾一下蘋果醋,然後分裝倒入消過毒的玻璃瓶中密封;
4、飲用蘋果醋時,要用8-10倍的飲用水稀釋一下後再喝。
小貼士:
1、儘量選用純糧釀造的,不含防腐劑和醋酸的白醋(包裝上會寫明是否純糧釀造,或是否含有防腐劑或醋酸);
2、白醋的量一定要沒過蘋果片,否則最上面的蘋果有可能會變質;
3、蘋果和白醋的比例爲1:1,冰糖的量可根據自己的口味酌情增減;
4、飲用時,溫開水和蘋果醋的比例爲8:1或10:1。
材料:
蘋果2只(500克)、白糖適量、檸檬1只、水100ml
做法:
1、蘋果去皮,切薄片,鍋內加水,放入蘋果片煮5分鐘至軟瀝乾水分;
2、用食品料理機把蘋果片打成果泥,加入白糖和大半隻檸檬汁,煮30分鐘左右成粘稠狀;
3、模具撒上白糖,將果泥倒入抹平,再撒上白糖後冷凍1小時切條狀。
小貼士:
1、蘋果去皮後要立即煮,否則容易氧化;
2、果泥要儘可能的磨細些;
3、煮的時候要儘量攪拌,以免結底;
4、煮到果泥用勺子撥開有紋路的凝固狀態;
5、用康寧鍋煮很合適,容易清洗;
6、儘可能使用防潮的糖,沒有的話用普通白糖代替。
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