早上起牀可以空腹吃蘋果嗎
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以前有個說法是“每天吃蘋果,醫生遠離我”,可見蘋果的營養價值,其實我經常看到其他人早餐吃蘋果了事,吃蘋果對身體好,就連早上起牀空腹也可以吃嗎?
早上起牀可以空腹吃蘋果。
因爲對於身體健康的人來說,任何時候都可以吃蘋果的,蘋果的成分並不複雜,很容易消化。每100克蘋果含有86克水分、0.2克蛋白質、0.2克脂肪、13.5克碳水化合物、1.2克膳食纖維、4毫克維生素C、4毫克鈣以及119毫克鉀等。所以成分簡單的蘋果空腹是可以吃的。
1,在前一天晚飯後至當日早餐前,一般都已經超過10小時未進食,肝糖基本耗盡,早晨會感到比較疲憊。此時吃一個蘋果,果糖很快就會轉化爲葡萄糖,被人體吸收,約半小時後就會感到精力充沛。
2,同時,早晨空腹吃蘋果還可以使膽汁分泌流動,不讓膽汁在膽囊里長時間聚集,可以有效預防膽結石的發生。
建議對於身體不大好的人,早上最好不要空腹吃蘋果,尤其是一些胃腸道疾病患者,一般都需要戒生冷食物,早晨空腹吃蘋果的話很有可能會引起胃部不適。
對於血糖有波動的人而言,早上也是不宜空腹吃蘋果的。蘋果的糖類含量約爲13.5%,而且以單糖爲主,吸收率較高,空腹食用容易引起血糖波動。
對於健康的人而言,雖然早上空腹的時候可以吃蘋果,但是也要注意不要過度,凡事都是過猶不及的。蘋果含有大量的蘋果酸、維生素C以及檸檬酸,空腹大量食用後會跟胃酸發生化學反應,結成不易融化的塊狀物,導致胃部急性發炎,因此早上空腹吃蘋果需要適量。
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