每天吃三種水果 三種平民水果降血壓抗大病通便
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今天給大家介紹三種常見卻又十分養生的水果,可能你早就聽說過,但是你有沒有重視起來呢?
蘋果是全方位的健康水果,因爲蘋果的營養很豐富,很齊全,還有些很有特色的:
1、整腸道
蘋果富含膳食纖維,能促進腸胃蠕動、淨化腸道,預防便祕與大腸癌的發生。
2、降血脂
蘋果含豐富的果膠,可吸附血液中的膽固醇,增加膽固醇的代謝,具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能。
3、抗癌症
果中的蘋果酸,則具有收斂腸胃的功效,能預防腹瀉與便祕,有助抗氧化,避免細胞癌化,還可修復受損細胞,預防癌症。
4、降血壓
蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸鹼平衡,排除多餘的鈉離子,有效預防高血壓。
飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中,出現脹氣、便祕等症狀,給消化帶來不良影響。蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質,更會使腸胃發脹。所以,飯後兩個小時後再吃蘋果比較好。
吃蘋果要注意細嚼慢嚥,這樣不僅有利於消化,更重要的是保持口腔衛生。如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完,則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死。因此,慢慢地吃蘋果,對於人體的健康有好處。
一般大多數人都可以食用,特別適宜嬰幼兒和中老年人食用。適宜慢性胃炎、消化不良、氣滯不通患者食用。適宜便祕、慢性腹瀉、神經性腸炎患者食用。適宜高血壓、高血脂和肥胖患者食用。適應肥胖人食用,有益於減肥。
香蕉是熱帶水果中的“平民”,價格便宜又香甜可口,是百姓水果盤中的“常客”,但吃香蕉的好處你知道嗎?
1、防治高血壓
因爲香蕉中含有豐富的鉀,可使過多的鈉離子排出,使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣,所以如果將香蕉切成一小塊,跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻,就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
2、預防和緩解便祕
香蕉含許多纖維,可刺激腸胃蠕動,增加糞便體積, 幫助排便。中醫提醒空腹不宜吃香蕉哦。
3、吃香蕉可以緩解鬱悶
香蕉含能幫助人腦產生羥色胺的物質,能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂鬱,香蕉還有滑腸和止瀉作用。
此外,香蕉皮中富含豐富的鉀和鎂,這兩種微量元素是人體不可或缺的物質,能夠鎮定神經,起到安眠的作用。
香蕉煮水,讓你一覺到天明,你只需要準備香蕉、水和一點肉桂,就能輕鬆解決失眠問題。
首先將水煮沸,把香蕉柄去掉,剝皮,然後把果肉與香蕉皮一起放進沸水中,煮10分鐘左右。過濾一下,在煮好的茶裏放一點肉桂,然後就可以喝了。過濾後留下的果肉也可以吃掉,對身體有好處。如果你也被失眠困擾,或者身邊有人失眠,一定要嘗試一下這種方法。
注意:香蕉的鉀含量比較高,對於一些慢性腎炎,腎功能不全的,要注意少吃一點,甚至不要吃,因爲鉀高了排不出來,會形成高鉀,高鉀對健康是不利的。
金桔不但看着小巧可愛,還有着很高的營養價值。早在古代,金桔生津止渴、健胃消食、化痰等等,其實除了這些功效,金桔還可以預防感冒、維護心血管功能,防止血管硬化等等。金桔果實含有豐富的維生素C、金桔甙等成分,對維護心血管功能,防止血管硬化、高血壓等疾病有一定的作用。
茶葉裏面最好的是茶多酚,但是這個茶多酚,喝到身體裏面去以後,身體對它的吸收率不是很高,但是,有個絕招,放個小金桔,可以提高茶多酚的吸收率。
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