吃什麼東西可以補血 什麼食物補血
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氣血不足是很多女性都會發生的一種情況,尤其是在每個月女性月經期過後的那幾天,由於月經期的關係讓女性朋友看起來臉色特別蒼白,這就是女性缺血的表現,那麼吃什麼東西可以補血呢?接下來就爲大家介紹。
吃什麼東西可以補血
1.烏雞
烏雞屬性溫熱,又含有多種營養物質,因此,女性適量的多吃一些,既能夠快速補血,同時還可以延緩衰老、調理身體、養腎護肝等,且對月經失調也有一定的緩解作用。
2.菠菜
菠菜富含大量的鐵質胡蘿蔔素,具有補血止血,利五臟,通血脈,止渴潤腸,滋陰平肝,助消化的功效。
3.瘦肉
瘦肉中的鐵元素非常多,且這些鐵元素很容易被人體吸收,因此,瘦肉可以說是最好的補血食物。需要注意,不管是羊瘦肉,還是豬瘦肉,其效果都是差不多的,都能夠補充氣血,如果女性朋友僅僅爲了補血,建議不要和肥肉一起食用,因爲單獨吃瘦肉效果是最好的。
4.胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。
5.桑葚
桑葚含鐵量豐富,有助於保持健康數量的紅血球細胞,防止貧血。這在各種漿果中是獨一無二的,每100克桑葚含鐵1.85毫克,佔每日鐵攝入推薦量的23%,與牛肉含鐵量相當。
6.蓮藕
蓮藕含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素C、鈣、鐵等營養物質。非常符合人體的營養需要。同時還有補血益氣,增強身體免疫力的功效。
相信大家看完上文的介紹後,對吃什麼東西可以補血已經有了更多的瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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