貧血吃什麼食物可以改善 貧血的人吃什麼東西好
本文已影響1.93W人
本文已影響1.93W人
貧血指的的是人體的紅細胞量減少,從而出現了貧血的狀況。貧血的人大多數都是身材瘦弱的人,那麼貧血吃什麼食物可以改善?
比如鴨肝、豬肝、雞肝等,它們富含血紅素鐵,吸收率高,尤其適合缺鐵性貧血或有貧血傾向的人補血。但是一定要控制好量。建議每週攝入1-2次,每次不要超過50g,另外進食前要徹底煮熟煮透,最好少量多次食用。
無論是豬瘦肉還是牛肉,再或是羊肉,這些瘦肉中都富含血紅素鐵物質,可以很不錯的吸收血紅素鐵;但是也請您注意,紅肉本身也屬於是一種2A類致癌物,不可食用過多,單日食用量不超過75克。
桂圓是常見的益氣補血食物。很多產後的女性常常用桂圓來進補。一般用桂圓和紅棗燉粥,煮桂圓紅糖水都是有補血作用的。
但是桂圓屬溫熱性的食物,如果食用過多,可能會引起上火,甚至便祕等問題,因此建議每次食用最好煮着吃,不宜生吃,此外,一次性也不能食用過多。
甘蔗甜甜的,是很多人的最愛,而它也一直有“補血之王”的美稱,對於需要補血的人來說甘蔗無疑是一個很不錯的選擇,甘蔗裏面含有豐富的維生素、蛋白質、脂肪、鈣、鐵等物質,一般一斤甘蔗裏面的鐵的含量爲4.5毫克左右,所以具有很好的補血效果。
紫葡萄也是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後,每100克含鐵量在9.1毫克,且葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉),也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
動物血液中的血紅素鐵的含量很高,利用率也很高;豬血中的鐵含量可以達到8.7毫克每百克。
另外,動物血液中所含的脂肪含量比較低,也是減肥人羣的靠譜選擇。
判斷是否貧血的症狀 貧血哪些食物不能吃
女人貧血吃什麼好 盤點6大補血食物
寶寶貧血是什麼原因 寶寶貧血怎麼改善
老人貧血吃什麼好 這4種食物補血最快
貧血的危害 貧血患者吃什麼好
女性貧血吃什麼補血最快 女性貧血這些食物一定要吃
缺鐵性貧血吃什麼好 缺鐵性貧血不能吃哪些食物
缺鐵貧血吃什麼補血最快 缺鐵性貧血吃什麼食物
經期貧血 吃什麼食物可以補血
女人貧血吃什麼食物好
貧血怎麼辦 貧血的症狀需要怎麼改善
貧血怎麼保養身體 哪些食物對貧血好
缺鐵性貧血是什麼貧血 貧血會胸悶氣短頭暈嗎
貧血吃什麼補血好 吃這些食物血氣充足更美麗
女人貧血不能吃什麼 這6種食物貧血女人不能吃
貧血都有哪些症狀 如何改善貧血症
孕婦貧血的人吃什麼好 孕期貧血可以吃什麼食物
貧血吃什麼好 女人貧血怎麼調理
女性貧血的人吃什麼好 女性貧血就喝這些補血湯
改善老年人貧血 這些食物不容錯過