盤點對滋陰補腎有益的食物
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1榴蓮
很多人都不愛吃榴蓮,因爲其味道特殊,其實榴蓮是營養價值非常高的,尤其是在泰國經常作爲病人,產後婦女補養身體的食物。榴蓮是可以活血散寒,緩解痛經的食物,特別適合飽受痛經困擾人羣常吃。
榴蓮還可以改善腹部寒涼,促進身體體溫上升,是寒性體質必備食物。但是要注意因爲榴蓮是可以暖身的,不可以吃太多,否則容易造成身體燥熱,導致腸胃無法完全吸收而上火。爲了消除燥熱,可以吃榴蓮的時候喝一些淡鹽水,或者吃一些梨,西瓜等對於消除燥熱都很好。
2大蒜
不吃大蒜的人很多,應該都是因爲其味道太沖。其實它也是女人身體健康衛士。常吃大蒜的人發生癌症的機率明顯更低,而且每天生吃半頭大蒜可以降低乳腺癌,卵巢癌的發病機率。
大蒜還有很好的抗菌作用,對於陰道滴蟲,阿米巴原蟲等多種致病微生物都有很好的抵禦作用。常吃大蒜還可以預防陰道炎哦。另外,常吃大蒜不但可以保證身體健康,還可以防止血栓,烏澤秀髮,讓頭髮更烏黑,亮麗,減少脫髮。
3香菜
香菜因爲味道特殊,很多人都不愛吃香菜。香菜當中有豐富的礦物質,維生素A,維生素C等微量元素,對於維持血糖穩定,對抗癌症效果都很明顯。
而且人在年過40之後身體內的骨生成減少,骨皮質變薄,尤其是婦女,很容易形成骨質疏鬆。所以進入中年期的女人多吃一些含有硼的食物,諸如香菜,可以有效保護骨骼,防止骨質疏鬆困擾。
4芥末
作爲一種調味料,受到很多人的喜愛,同樣有很多人都不喜歡這個味道。芥末辣味強烈,有很強的刺激作用,對於調節女人內分泌效果明顯,另外芥末還可以增強身體功能,刺激血管擴張,增強氣血運行,讓女人臉色紅潤。
另外芥末當中的成分可以防止蛀牙,對抗癌症,防止血管斑塊沉澱,扶住治療氣喘等等。芥末還可以有效預防高血脂,高血壓,冠心病,降低血壓粘稠度等等。
5香椿
雖然很多人都不愛吃,但是其好處也是很多的。香椿當中含有維生素R,可以對抗衰老,補陽滋陰。
對於不孕不育有一定療效。香椿當中的有機物質還可以健脾開胃,增加食慾,對於清熱解毒很有幫助,還是可以輔助治療痢疾,腸胃炎等疾病的良藥。
6草莓
草莓的外觀呈心形,鮮美紅嫩,果肉多汁,含有特殊的濃郁水果芳香。草莓營養價值高,含豐富維生素C,有幫助消化的功效。與此同時,草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,潤澤喉部。
草莓中活性物質鞣酸具有抗癌作用。新鮮草莓中的化學物質波里芬諾可阻止癌細胞形成。
7葡萄
葡萄不僅味美可口,而且營養價值很高,成熟的漿果中含糖量高達10%~30%,以葡萄糖爲主,可被人體直接吸收。葡萄還含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素,以及多種人體必需氨基酸。
經常吃葡萄(包括葡萄乾)可以降低高血壓。原因是,葡萄中富含的黃酮類化合物具有降血壓功效。
8藍莓
藍莓是一種營養價值非常高的水果果肉富含豐富的維生素、蛋白質和礦物質等營養元素,其中藍莓中獨特的珍貴的花青苷色素在衆水果中比重是非常的高。藍莓中還富含豐富的蛋白質、膳食纖維、脂肪、維生素等營養元素。
每週吃3份藍莓(1份約合28克)可以使心臟病危險降低1/3。每週至少吃1份藍莓,高血壓危險降低10%。藍莓中花青素有益血管健康,能降低心臟病和高血壓危險。
9蘆筍
蘆筍中的多種抗氧化劑有助肝臟保持最佳工作狀態,讓人面對壓力時,能更爲輕鬆。
10蜂蜜
想盡各種方法都無法入睡?喝點蜂蜜就沒問題了。因爲蜂蜜中有一種自然成分,可以幫助大腦進入“關閉”的狀態。在所有的天然食品中,大腦神經元所需要的能量,在蜂蜜中含量最高。
11葡萄柚
吃葡萄柚有助於防止脂肪團的產生。葡萄柚富含維生素C,可促進肝臟解毒酶的生成和活動。此外,葡萄柚中含有鉀,還含有能降低血液中膽固醇的天然果膠,因此是高血壓和心血管疾病患者的最佳食療水果。
12杏仁
杏仁中含有的維生素E,可有效地延緩大腦因年齡導致的衰老問題。一般每天攝取兩盎司就夠了。科學家還認爲,杏仁巧克力之所以對大腦有益,心理原因也不能忽視。在感到焦慮,憂鬱或心情不佳時,吃幾顆杏仁無疑是對自己小小的寵愛和嘉獎。
13魚
最新的研究發現:多吃魚類可以潤肺、補肺,從而緩解哮喘病的症狀。這是因爲魚肉中含有豐富的鎂元素,難怪急診室的醫生都用含鎂類藥物來治療哮喘病人。對於患嚴重哮喘的病人,醫生建議:最好每日三餐中保證吃至少一頓的魚類或其它海鮮類食物。另外,在綠色蔬菜中,菠菜也有同樣的功效。
五穀雜糧粥材料
黑豆、紅豆、眉豆各30克,綠豆20克,小米70克,蓮子20克,百合15克,紅棗3枚。
製法
黑豆、紅豆、眉豆、綠豆提前浸泡6小時,紅棗去核,蓮子去芯,小米、百合洗淨。把上述材料一同放入鍋中,加水適量,大火煮開,轉小火,煮至豆類熟爛時加鹽調味即可。
功效
這道粥就有很好的食療效果,它能夠補中氣,滋肺腎,安心神。適合脾腎偏虛、肺陰不足或兼有夜寐欠安之人。
黑豆枸杞塘蝨湯
材料
塘蝨魚500克,黑豆100克,枸杞15克,陳皮5克,生薑3片。
製法
塘蝨魚宰殺去鱗、鰓、內臟後洗淨,黑豆提前3小時浸泡,將所有材料一同放入湯煲中,大火煮開,用小火續煮2小時,加鹽調味即可。
功效
健脾益腎,滋陰養血。適合脾腎兩虛、陰血不足之人。
牛肉杞子茶
150克枸杞子、1湯匙、姜1片、水3碗。
做法
1牛肉洗淨抹乾水,剁碎,加水一碗,放入冰箱,浸泡兩小時。
2枸杞子洗淨。
3將枸杞子和兩碗水放入寬口瓦煲,煮開後轉小火煲10分鐘,把牛肉和浸泡牛肉的水一起倒入煲內,加入薑片大火煮沸,再轉小火煲至出味,約十幾分鍾。
4飲用前將渣隔去,再次煮開,下鹽調味。
功效
安中益氣,養血補血,補脾開胃,壯腰腳。
結語:雖然天氣寒冷,但是更能激發人們的胃口,攝入足夠的能量和營養來度過整個寒冬。吃出健康纔是最好的保健方式,今天和大家介紹了一些冬季對女性滋陰補腎有幫助的食物有哪些,希望以上內容能夠幫助到各位女性朋友。
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