夏季吃什麼減肥 七款美食吃出好身材
本文已影響2.29W人
本文已影響2.29W人
夏季吃什麼減肥?進入夏季,天氣炎熱,這個時候是減肥的好時機,想要好身材,那麼從現在開始減肥吧。夏季減肥,除了採取運動方式以外,還可以輔助吃點減肥食譜,這樣就能收穫雙倍效果啦。下面,廣大胖美眉的福音來了,小編推薦幾款夏季減肥食譜,讓你吃出性感苗條好身材!
一、菠菜粥
材料:菠菜50克,大棗50克,粳米100克
做法:將粳米和大棗洗淨,加水熬成粥。粥煮好後加入洗淨的菠菜,再次煮沸即可。
原理:菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質,這些都是女性不可缺少的營養物質,同時對於改善便祕、排毒、促進血液循環、提高新陳代謝都有顯著的效果。另外,菠菜中的胡蘿蔔素含量也很豐富,可以幫你美容養顏。
二、番茄凍湯
材料:番茄5個,黃瓜半根,綠胡椒粉半杯,洋蔥適量,橄欖油1勺
做法:番茄洗淨,放入攪拌機中,放入去籽的黃瓜、綠茶粉、洋蔥和橄欖油,攪拌20分鐘,然後放入冰箱裏冷藏15分鐘即可。
原理:番茄所含的熱量很低,5個番茄的熱量才相當於一碗米飯。另外,番茄所含的膳食纖維有助於清腸排毒,達到減肥排毒的效果。
三、榨苦瓜汁
材料:苦瓜1根
做法:苦瓜洗淨去籽,放入榨汁機中榨成汁即可。
原理:苦瓜能降低膽固醇和甘油三酯,而且營養豐富,其維生素C含量居瓜類蔬菜之首。而且它的糖分和脂肪含量非常低,適合減肥人士食用。榨汁是讓苦瓜的減肥和營養物質最有效吸收的方法。苦瓜榨汁後,最好是將汁和渣一起吃掉。
四、苦瓜拌海帶芽
材料:苦瓜250克,海帶芽5克,和風醬油1大匙,辣椒末少許
做法:海帶芽泡軟,瀝乾水分;苦瓜去籽切片,加少許鹽抓洗,擠去多餘水分。然後將海帶芽和苦瓜放入碗中,加入醬油拌勻,撒上辣椒末即可。
原理:海帶是一種健康減肥食品,經常食用能促進新陳代謝,幫助消除水腫以及消耗多餘脂肪。用海帶和肉類煮湯,更能減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存,有助於瘦身。
五、胡蘿蔔煮蘑菇
材料:胡蘿蔔150克,蘑菇50克,黃豆30克,西蘭花30克,色拉油、鹽、味精、白糖各適量
做法:胡蘿蔔去皮切塊,蘑菇切片,黃豆泡發蒸熟,西蘭花撕成小朵。燒熱油鍋,放入胡蘿蔔、蘑菇翻炒,注入清湯,用中火煮至胡蘿蔔熟爛,然後放入黃豆、西蘭花、調入鹽、味精、白糖,煮透即可。
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素,以及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及膳食纖維等,對減肥有很大的幫助。如果你想做簡單一點的胡蘿蔔食譜,那就直接將胡蘿蔔放進料理機中榨汁。
六、荷葉粥
材料:鮮荷葉1張,粳米100克。
做法:
粳米淘洗淨,加水煮粥。
臨熟時將鮮荷葉覆蓋粥上,燜約15分鐘,揭去荷葉,粥呈淡綠色,再煮沸片刻即可。
食用時可加白糖(最好不要加),隨時可食。
原理:荷葉本身含有荷葉鹼,荷葉茶中的荷葉鹼中含有多種有效的化脂生物鹼,能有效分解體內的脂肪,並且強勁排出體外。荷葉鹼能強悍密佈人體腸壁上,形成一層脂肪隔離膜,阻止脂肪吸收,防止脂肪堆積。
七、空心菜粥
材料:空心菜200克,粳米100克。
配料:精鹽少許。
做法:
將空心菜擇洗乾淨,切細;粳米淘洗乾淨。
鍋置火上,放適量清水、粳米,煮至粥將成時,加入空心菜、精鹽,再續煮至粥成即可。
原理:空心菜中的大量纖維素,可增進腸道蠕動,加速排便,對於防治便祕有積極的作用。
夏季吃什麼減肥快 五款美食讓你閃電瘦
春季五款美味豐胸食譜 讓你吃出火辣身材
夏季減肥吃哪些食物好 夏季減肥吃什麼好
秋季吃什麼減肥 四款美食高效瘦全身
減肥吃什麼最有效 四款水果食譜keep住好身材
夏季減肥吃什麼好 八款瘦身湯輕鬆閃電瘦
夏季減肥吃什麼 五款美味食譜輕鬆甩肉
吃什麼減肥最快 七款美食好吃又享瘦
夏季吃什麼減肥 六款美食讓你瘦不停
早上吃什麼最減肥 四種食物吃出好身材
鄭多燕七日減肥食譜 讓你快速吃出苗條身材
夏季減肥吃什麼 四款美食讓你瘦不停
春季吃什麼減肥 四款美食好吃不發胖
推薦七款黃瓜減肥食譜 讓你保持苗條好身材
冬季吃冬瓜健康享瘦 七款冬瓜食譜美味減肥
夏季美白吃什麼?夏季美白食譜吃出白嫩肌膚
減肥吃什麼瘦得快 五食譜輕鬆吃出好身材
夏季吃什麼減肥最快 四款韓國美食狂甩脂
春季吃什麼減肥 七款減肥食譜健康享瘦
秋季喝什麼湯減肥 七款瘦身湯喝出好身材
早上吃什麼最減肥 4種食物吃出好身材
夏季減肥吃什麼好 推薦四款美食消腫燃脂
夏季減肥吃什麼 九款靚湯瘦身又消暑
夏季吃什麼減肥 六款減肥食譜必瘦無疑
春季高效減肥首選四食譜 美味健康吃出痩美身材
減肥吃什麼好 三款豆腐食譜瘦身又美容
冬季吃什麼快速減肥 七款食譜瘦身又清肺
推薦六款減肥水果沙拉 完美身材這麼吃出來
夏季吃什麼最減肥 8種夏季減肥食物
春天喝什麼粥好減肥 春季減肥粥,喝出好身材