秋季減肥食譜推薦 美味健康輕鬆吃出好身材
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許多想減肥的人都試過控制飲食來減肥,飲食習慣和飲食的內容關乎着我們能不能較好的減肥。那麼到了秋季我們能做哪些美味的減肥食譜來幫助我們減肥呢?下面給大家介紹相關的秋季美味的減肥食譜供大家參考。
減肥食譜一:
材料:茭白2根,青、黃、紅甜椒各適量,紫圓白菜少許。
調料:鹽3克,橄欖油適量。
做法
1.茭白去外皮,洗淨,切片;青、黃、紅甜椒分別去蒂及子,洗淨,切片;紫圓白菜洗淨,切片。
2.鍋置火上,倒入橄欖油燒熱,放入茭白、青、黃、紅甜椒、紫圓白菜爆炒,出鍋前放鹽調味炒勻即可。
材料:胡蘿蔔1根,荷蘭豆80克,圓白菜小半個,青甜椒1個,紫圓白菜少許。
調料:鹽適量。
減肥食譜二:
材料:冬瓜500克,木耳10克。
調料:生薑、鹽、蘑菇精、香油各適量。
做法
1.冬瓜去皮、瓤及子,切片;木耳放水中泡好,撕成小朵;生薑洗淨,拍鬆。
2.鍋中倒入適量水,放入冬瓜,煮3~5分鐘,再放入木耳,加熱約3分鐘,再加入生薑,最後用蘑菇精、鹽調味。
3.將湯盛入湯碗中,淋入香油即可食用。
減肥食譜三:
材料:胡蘿蔔500克,西紅柿1個,蔬菜湯1000克。
做法
1.將胡蘿蔔洗淨,去皮切片,和奶油放入鍋中,中火熬煮(勤攪拌)約10分鐘。
2.西紅柿洗淨,切塊與蔬菜湯、柳橙汁一同放入胡蘿蔔鍋中,一起煮沸,加入香草、鹽、胡椒粉,再用小火煮20分鐘左右至胡蘿蔔軟爛,盛出,冷卻即可。
減肥食譜四:
做法:
1.將胡蘿蔔、圓白菜、紫圓白菜洗淨,切片;荷蘭豆擇洗乾淨;青甜椒去蒂和子後洗淨,切片。
2.鍋置火上,倒入適量油燒熱,放入胡蘿蔔、圓白菜翻炒一下,再放入荷蘭豆、青甜椒、紫圓白菜翻炒至熟,出鍋前放入鹽調味即可。 提示你也可以根據自己的喜愛選擇蔬菜,這樣的做法既簡單、又有營養,而且還很可口。
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