九款減肥茶效果最好 平小腹喝普洱茶
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喝茶減肥是衆所周知的,都是喝茶減肥是有講究的,喝什麼茶減肥效果最好呢?針對不同情況的肥胖者,對症下藥才能達到瘦身的效果。如消脂喝檸檬茶、平小腹喝普洱茶、嘴饞減肥者喝羅漢果茶……看看以下九款減肥茶,哪款適合你!
1、虛肉過多喝杜仲茶
杜仲茶可降低中性脂肪,因爲杜仲所含成分可加速新陳代謝,促進熱量消耗,而使體重下降。除此之外還有預防衰老的作用。每餐半小時後飲用,每天堅持喝1.5升左右,要長期堅持纔有效果。
第一泡一定要用剛燒開的水沖泡,這樣能使杜仲茶藥性成分有效釋放。每天飯前半小時飲用,飯後要隔開一小時再飲用。注意空腹飲用,尤其是臨睡前喝一杯濃杜仲茶效果特好。杜仲茶一天用量需10克,可分兩次用,也可一次就用10克,具體衝飲應這樣做:每天臨睡前泡一杯杜仲茶,量可用10克也可5克,初飲先少量飲用,等身體慢慢適應後,再循序漸進加量,以不起夜爲好;早上起來後續加熱水空腹飲用,白天可以繼續衝飲昨晚的這杯杜仲茶,喝到沒有味道再換。如此循復飲用便可。
2、食肉者喝山楂茶
山楂茶對喜歡吃肉的肥胖這更適合。中醫認爲,山楂中含有的酸性物質可以消除油性食物的油脂,促進食物吸收!可健脾消積,對減肥有利。山楂含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸,黃酮類、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質。山楂中果膠含量居所有水果之首,達6.4%。果膠有防輻射作用,可以從體內帶走一半的放射性元素(如鍶、鈷、鈀等)。有機酸能保持山楂中的維生素C在加熱情況下不被破壞。
幹山楂片30g,金銀花10g,杭白菊10g,蜂蜜少許,水適量。將幹山楂片、幹金銀花、幹杭白菊用清水洗淨。鍋內加2000ml冷水,放入山楂片、金銀花、菊花。大火煮開後,轉中小火燜煮30分鐘。期間不時用勺子攪拌一下,避免粘住鍋底。濾渣放涼,再加入適量蜂蜜即可飲用;也可以加入1-2顆烏梅增加更豐富的口感。
3、節食便祕喝決明子茶
腸子蠕動功能遲緩的人,(尤其是肥胖節食者在節食減肥期間)宿便容易積在體內,造成便祕。推薦飲用決明子茶。喝決明子茶可以清肝明目、防止視力模糊、降血壓、降血脂、減少膽固醇等,對於防治冠心病、高血壓都有不錯的療效;而且決明子富含維生素A及鋅,可防治夜盲症以及避免小兒缺鋅。此外,決明子茶潤腸通便的功能也能解決現代人腸胃及便祕的問題,可以治療大便燥結,幫助順利排便。
決明子茶的泡法十分簡單,只要用15~20克決明子用熱開水沖泡即可,也可依個人喜好放入適量的糖,當茶飲用,每日數次,若能配上枸杞子及菊花,效果更佳。不過,決明子性微寒,容易拉肚子、腹瀉、胃痛的人,不宜飲用此茶。
4、嘴饞減肥者喝羅漢果茶
爲了保持婀娜的身材,要和甜食說Byebye。可是總有嘴饞的時候,要是有一種甜味純正、熱量很低的茶,你會不會喝?羅漢果茶就是這樣的佳飲!漢果走進時尚飲單,除了因爲其生津潤肺,還因爲它含比蔗糖甜300倍的甜味素,不產生熱量,所以是減肥者、糖尿病者的福音。羅漢果含豐富的維生素C,性涼而味甘,具有消炎清熱,利咽潤喉的作用。還可降血脂,輔助治療高血脂症,改善肥胖者的形象。烹調時可將羅漢果拍破,這樣味道會更加濃郁,藥力也會更易滲入湯汁。
取羅漢果果肉10克、山楂10克放入茶壺中,用熱水250克沖泡5~6分鐘,等水溫降到60℃以下,在其中加入適量蜂蜜。然後用茶壺濾網濾除渣滓,倒入杯中即可飲用。具有通便排毒,減肥健身的功效。
5、消脂喝檸檬茶
檸檬既是美味的水果,也可以製造出瘦身效果極佳的減肥飲品,檸檬能帶給你飽腹的感覺,同時可以利尿和保持血液的通暢,促進排水,接觸水腫的煩惱。檸檬能幫助人體溶解多餘的脂肪,清除身體器官(肝、腎、肺、淋巴系統以及皮膚)的廢物和毒素,淨化血液,改善血質,促進新陳代謝,使脂肪分解加快,能更好地排出體內。用檸檬幫助消脂,完全排清體內的毒素只要短短的5到7天哦!
消脂推薦喝蜂蜜檸檬茶。準備檸檬半個、蜂蜜2勺、水適量。檸檬用水清洗後,拿鹽將表皮仔細地蹭一邊,去除上面的臘,切薄片;取一個杯子,放入兩勺蜂蜜,放入檸檬片,倒入一瓶礦泉水,攪拌均勻即可。建議每天喝1-2瓶這樣的蜂蜜水,最好是餐前喝比較有效。喝完後,還可以用裏面的檸檬直接泡水喝,增加每天的水分攝取,對脂肪的代謝有不錯的功效。
6、平小腹喝普洱茶
中國茶多數都有促進脂肪代謝的效果,普洱茶更是消除多餘脂肪的高手。茶中含有的元素,有增強分解腹部脂肪的功效。普洱茶是由黑麴菌發酵製成。在發酵過程中產生一種普諾爾成分,從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用普洱茶來減肥,最好是喝剛泡好的濃茶。
普洱茶的味道因爲難以浸泡出來,所以在沖泡的時候一定要確保是滾燙的熱水。然後就是第一次沖泡出來的普洱茶最好是不要飲用,因爲這時的普洱茶可能還有很多的其他雜質,所以我們可以選擇捨棄它。最好在喝普洱茶的時候要選擇恰當的時間,最好就是在飯後半小時再飲用,這樣就不會造成對胃的磨損。
7、壓力造成便祕要喝荷葉茶
情緒低落、精神壓力大,可能引起腸道的敏感性增加,而產生便祕困擾。推薦飲用荷葉茶。自古以來,醫者就把荷葉奉爲瘦身的良藥。古人有云:荷葉服之,令人瘦劣。荷葉清暑利溼,升發清陽,還有止血的效果,最主要的是,常喝荷葉茶能減肥瘦身。經過炮製後的荷葉茶味苦澀、微鹹,性辛涼,具有清暑利溼、昇陽發散、祛瘀止血等作用,常喝荷葉茶還能明顯降低血清中甘油三醇和膽固醇含量,具有調節血脂的保健作用。
用山楂、荷葉適量,加清水兩碗煎至一碗,去渣飲用,具有清熱解暑、降脂減肥的功效。在服用荷葉前,最好請中醫辨一下體質,看看是否適合自己。不僅如此,每天服用的量也要控制。一般來說,幹荷葉一天不超過9克,鮮荷葉一天不超過30克,服用過量也可能影響健康。
8、節食者推薦喝烏龍茶
因節食減肥,吃得少,食物殘渣就不足,有時積存幾天才一次,很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。烏龍茶能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性,減少糖類和脂肪類食物被吸收,促進脂肪燃燒。這與臺灣大學醫學系教授張智仁在《肥胖期刊》上發表的一項研究觀點一致:經常喝烏龍茶的人,身體質量指數和脂肪含有率都比少喝的人低,尤其能夠減少腹部脂肪的堆積。
烏龍茶性溫,最好不要涼喝。泡茶時,水溫要控制在80℃~90℃;泡好的茶要在30~60分鐘內喝掉,否則茶裏的營養成分會被氧化。如果喝茶後,有人感到不舒服,比如胃痛或者難以入睡,還是要減量或停止。另外,烏龍茶不要飯後馬上喝,隔1小時左右比較恰當。
9、浮腫者喝薏仁茶
浮腫的原因很多,如果是單純的水分滯留造成的浮腫,推薦飲用薏仁茶。薏仁是五穀類中纖維質最高的,低脂、低熱量,是減肥的最佳主食。它還含有豐富的蛋白質、油脂、維生素、礦物質和糖類。薏仁的消水腫能力非常高,常喝薏仁水可以及時排出體內多餘的水分,薏仁水還有美容的功效哦。糙米的營養成分比普通百米要高。含有豐富的維生素和各種礦物質,是一種健康的綠色食物。糙米的膳食纖維可以減少下半身的脂肪,達到瘦下半身的功效。
將適量的荷葉、生山楂、生薏仁、橘皮研成粉末狀,用沸騰的白開水沖泡,冷卻下來即可飲食,一天一次。這種方法適合高血脂的肥胖人羣。
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