老年人貧血吃什麼補血最快

貧血不止是女性和小孩常會出現的症狀，老年人同樣也會有貧血現象，老年人出現貧血情況主要是由於年紀不斷增長，體內的胃液分泌及消化酶活力不斷下降，腸胃的消化吸收功能也隨之出現下降情況，身體對鐵元素的攝取不足，從而導致貧血現象的出現。老年人貧血主要是缺鐵性貧血，需要從食物中攝入充足的鐵質，那麼老年人貧血吃什麼補血最快？

補充鐵元素

鐵元素師血紅蛋白和紅細胞生長的必需物質，老年人體質不如年輕人，補鐵製劑安全營養是原則，動物血液，內臟，瘦肉中的含鐵量比較豐富，同時利於人體吸收，並且不會受到其他食物的影響。

補充維生素C

爲了促進鐵元素的吸收，老年人應該多吃含維生素C豐富是新鮮蔬菜和水果，如番茄，橙子，桔子，獼猴桃，菠菜，芹菜；此外酸性食物也可以多吃，如酸棗，苜蓿，酸黃瓜，酸菜等。日常生活中多攝取維生素C能有效促成血紅蛋白的形成。

補充蛋白質

貧血老人在日常生活中應該多攝取如牛奶，瘦肉，魚類，蛋類及豆製品含有豐富蛋白質的食物，以保證更好的和鐵質形成血紅蛋白，這樣人體血液循環才能恢復正常。

補充銅元素

科學研究發現，老年人貧血的時候，身體還會出現缺銅的情況，銅元素能有效促進身體對鐵元素的吸收，也是人體正常運轉所不可或缺的一種微量元素，銅元素能很好的參與到血紅的合作中。含銅豐富的食物包括核桃，花生米，松子，龍蝦，牡蠣，動物肝腎心等。

貧血不止是女性和小孩常會出現的症狀，老年人同樣也會有貧血現象，老年人出現貧血情況主要是由於年紀不斷增長，體內的胃液分泌及消化酶活力不斷下降，腸胃的消化吸收功能也隨之出現下降情況，身體對鐵元素的攝取不足，從而導致貧血現象的出現。老年人貧血主要是缺鐵性貧血，需要從食物中攝入充足的鐵質，那麼老年人貧血吃什麼補血最快？

攝入適量脂肪

脂肪攝入保證在每天50克左右爲宜，不可攝入過多，否則會導致消化吸收功能降低，抑制造血功能。

多吃粗糧及天然食物

老人多吃粗糧和天然食物，不僅能夠滿足身體對鐵質的需求，同時也有益於身體健康。