七款咖喱食譜營養多
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都說咖喱是專門爲吃貨而生的調料,辛辣溫暖,但凡有了咖喱參與的菜,一向都是下飯菜。今天吃貨們有口福了,小編爲大家帶來了7道美味的咖喱美食,美味營養健康,喜歡的趕緊抱走!
咖喱肉末土豆
食材:土豆450g、豬絞肉150g、洋蔥100g、蒜片5片、清水1杯、砂糖1勺、水0.33杯、澱粉1勺、咖喱醬3勺
做法:
1)鍋內放一大匙油,放入豬絞肉用小火煸炒。
2)炒至豬肉明顯縮小,油脂逼出來,盛出備用。
3)剩下的油,放入土豆塊及洋蔥塊煸炒。
4)小火煸炒至土豆塊表面金黃色。
5)加入,炒好的肉末及清水1杯。
6)加入咖喱醬或咖喱塊,砂糖1茶匙
7)大火煮開後,轉小火加蓋燜煮。
8)煮至剩1/4湯汁時,加入水澱粉勾芡後即可起鍋。
咖喱香酥雞翅
食材:雞翅半斤、雞蛋一個、咖喱粉、麪包糠半碗、鹽、白胡椒粉、薑絲、生抽、黑芝麻少許
做法:
1)雞翅洗淨,扎孔,加入薑絲、鹽、胡椒粉和咖喱粉,少許生抽,拌勻醃製。
2)雞蛋加少許鹽,打散,將醃好的雞翅均勻裹上蛋液,沾上面包糠,放入烤盤,撒上少許黑芝麻。
3)烤箱預熱200度,中層,20分鐘左右即可。
咖喱牛腩
食材:牛腩500g、土豆300g、胡蘿蔔200g、紅尖椒2個、油適量、鹽適量、咖喱醬適量、辣椒油適量、糖適量
做法:
1)牛腩洗淨。
2)配料準備好。
3)牛腩入鍋煮一個半小時,然後關火燜半小時。
4)煮好的牛腩切粒待用。
5)將配料切好待用。
6)起油鍋,先將洋蔥炒香,然後加入土豆,胡蘿蔔炒勻。
7)加入牛腩煸炒一會。
8)加入咖喱醬,加入適量的清水燒開,中火煮二十分鐘左右。
9)起鍋前,再加入紅尖椒,鹽,糖,辣椒油調味就行了。
奶油咖喱蟹
食材:海蟹4個、咖喱20g、奶油25g、洋蔥1個、青紅椒200g、大蒜6瓣、麪粉15g、白酒適量、黑胡椒粉適量、糖適量、鹽適量
做法:
1)用刷子將蟹洗淨,扳開,去除胃與底蓋,切大塊,蟹蓋用水煮開待用。
2)青紅椒切塊,(紅辣椒要有辣味的)洋蔥切塊,鍋熱放黃油,放麪粉炒香待用。
3)鍋熱放黃油,放蒜末爆香,放洋蔥塊煸炒一會兒,放咖喱粉煸炒。
4)放入蟹塊煸炒一會,放鹽,白酒,黑胡椒粉,放白糖,清水,青紅椒,煮8--10分鐘。
5)視蟹汁的多少,再放入一些炒好的麪粉,輕輕攪拌,煮二分鐘。
6)把煮好的蟹蓋與蟹肉擺好,裝盆,既可!
土豆咖喱飯
食材:土豆200g、胡蘿蔔250g、米飯150g、咖喱汁適量、清水適量
做法:
1)準備胡蘿蔔和土豆。
2)將胡蘿蔔和土豆洗淨,去皮,切塊。
3)預先煮好的咖喱汁。
4)放入胡蘿蔔和土豆。
5)蓋鍋蓋。大火煮滾。
6)換小火燜煮至胡蘿蔔和土豆斷生。
7)即可關火。
8)米飯放在盤子裏。
9)將咖喱土豆胡蘿蔔淋在米飯上即可。
黃金咖喱蛋炒飯
食材:米飯1碗、雞蛋黃3個、胡蘿蔔1個、火腿腸1根、蝦仁3個、油適量、鹽適量、咖喱粉適量、料酒1湯匙、雞精適量
做法:
1)取3個雞蛋黃,打散備用
2)將蛋黃液倒入米飯中,加入一湯匙植物油,一湯匙料酒,鹽適量,咖喱粉適量,雞精適量,攪拌均勻,讓每一粒米飯都裹上蛋黃液,變成金黃色
3)將胡蘿蔔、火腿腸、蝦仁切丁
4)鍋熱後加入少量植物油,將胡蘿蔔、火腿腸、蝦仁丁放入翻炒
5)倒入米飯一起翻炒6)繼續翻炒均勻,看到米飯可以一粒一粒翻滾的時候即可關火出鍋
咖喱羊排
食材:羊排300g、土豆100g、胡蘿蔔100g、咖喱塊50g、姜3g、大料3g、油5ml
做法:
1)將羊排剁成小塊,洗淨。
2)將小塊的羊排焯去血水撈出。
3)換上清水,加入姜,大料,羊排,煮一個小時左右,羊排軟爛即可。
4)將土豆和胡蘿蔔切成小塊。
5)起鍋熱油,將土豆和胡蘿蔔翻炒三分鐘。
6)把羊排連同煮羊排的湯也倒入,湯汁末過主料即可。大火煮開轉小火煮二十分鐘左右。
7)主料都熟透加入咖喱塊化開。
8)湯變得金黃粘稠即可。
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