老年人免疫力低下吃什麼好
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人年紀大了,身體內各種器官的生理功能都會開始不同程度的減退,尤其是消化功能和新陳代謝功能的下降更是明顯,導致營養狀況受影響,免疫力下降。老人免疫力低下吃什麼好?老年人要增強自身免疫力,主要要靠飲食調理。下面我們來看看,老年人免疫力低下怎麼調理?
牛肉中含有充足的脂肪和熱量以及大量的鋅元素,鋅有助於白細胞生成,提高人體的免疫功能。每85克牛肉能提供人體所需鋅元素的30%左右。
酸奶中所含的大量乳酸菌素有“腸道清道夫”之稱,乳酸菌在腸道內停留之後,能使腸道菌羣構成發生變化,促進腸道蠕動和消化酶分泌,有效清除腸道垃圾,抑制病菌繁殖,調節腸道有益菌羣的正常水平。
香菇,金針菇,茶樹菇,這些都是我們餐桌上常見的食物,老年人多食用菌類食物,能有效促進體內白細胞產生,這種免疫細胞能對病菌產生強大的攻擊性,增強機體免疫力。
蜂膠被稱爲是天然的免疫增強劑,能有效提高巨噬細胞吞噬病菌的能力,使機體免疫系統處於最佳狀態,增強免疫力。
人年紀大了,身體內各種器官的生理功能都會開始不同程度的減退,尤其是消化功能和新陳代謝功能的下降更是明顯,導致營養狀況受影響,免疫力下降。老人免疫力低下吃什麼好?老年人要增強自身免疫力,主要要靠飲食調理。下面我們來看看,老年人免疫力低下怎麼調理?
老年人經常食用牛奶和黃豆等高蛋白食品,能增強呼吸道和內臟器官的抗感染能力,防止病菌黏住呼吸道,黃豆中含有豐富的大豆蛋白,這種物質被人體消化吸收利用程度極高,和乳蛋白一樣,構成抗體,增強人體免疫力。
番茄含有番茄紅素能幫助預防癌症,同時番茄還提供了豐富的維生素A和C以及大量的鉀元素,能幫助老年人有效提高免疫力。
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