老人吃什麼對身體好
本文已影響2.13W人
本文已影響2.13W人
老人因爲年紀增大,身體衰老,對各種營養的需求也增加。那麼下面我們就來看看老人吃什麼對身體好呢?
老人體內蛋白質分解作用加強,氨基酸代謝往往出現氮的負平衡。供給優質蛋白質含量多的食物,如瘦肉、乳類、魚類、蛋類及豆製品等,有利於機體蛋白質的合成。
老人多攝取富含維生素的食物有助於延緩衰老,尤其是維生素E、C以及B族維生素、β-胡蘿蔔素等。所以老人宜多食用含維生素E豐富的堅果、穀類、麥胚;含維生素C的草莓、柚子、橙子;含維生素B12的魚、雞、乳製品;含維生素B6的海產品、動物肝臟等;富含β-胡蘿蔔素的菠菜、胡蘿蔔、南瓜等。
老人多攝入富含硒、鋅、鈣、鉻、鎂等礦物質元素有利於抗衰老,維持機體正常生理功能。所以老人宜多食用含硒的穀類、海產品;含鈣的酸奶、牛奶、豆腐;含鉻的肝臟、蘑菇;含鎂的有色蔬菜、豆類等。
老人在保證人體營養需要的前提下,適當控制碳水化合物(糧食)和脂肪(動物脂肪)的攝入量有利於身體健康。限制熱量需控制在一定範圍內,即人們常說的“八分飽”即可。營養不良的老人不必限制熱量的攝入。
老人因爲年紀增大,身體衰老,對各種營養的需求也增加。那麼下面我們就來看看老人吃什麼對身體好呢?
老人烹飪菜餚使用含不飽和脂肪酸豐富的橄欖油、菜籽油、花生油等植物油較好。也可多吃魚油。限制攝入飽和脂肪酸和膽固醇含量高的動物性食物,如動物脂肪和豬、牛、羊肉,否則易發生高脂血症,可加重脂質在人體器官組織中的貯積,加速衰老過程。
老人宜常吃芝麻、枸杞、花粉、甲魚、鵪鶉蛋、菌類等食物,不僅可以提高人體免疫力,對健康長壽也有益。腸胃好的老人多吃粗糧也是非常有益健康的。
老年人正確補鈣對身體很重要
強健身體吃什麼食物好 老人健康養生吃什麼好
女人吃什麼對身體好 8種食物預防疾病
常吃素食對身體好嗎 長期素食對人體的3種壞處
老人中風的身體前兆及應對方法
男人滋補吃什麼好 常吃這些食物對身體好
石榴對女人有什麼好處 每天吃石榴對身體好嗎
三高老人怎麼保養身體 吃什麼好
白癜風病人吃什麼對身體好呢
早上游泳對身體好不好 游泳對身體有什麼壞處
芒果對身體有什麼好處 吃芒果對身體有哪些作用
晚上8點游泳對身體好嗎 什麼時候游泳對身體好
身體乳不洗澡可以塗抹嗎 塗身體乳對身體有什麼好處
男人吃桃膠對身體有什麼好處?
步行對身體有什麼好處 步行對人的身體的好處
如何保養身體 女人美容抗衰老吃什麼好
吃桑葚對身體有什麼好處 桑葚對身體的好處
女人吃什麼對皮膚好 多吃這個瘦身抗衰老
人流產後吃什麼對身體好
【中老年吃什麼補品】中老年吃什麼對身體好