減肥能吃芒果嗎 芒果的熱量是多少
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夜跑的時候路過了水果攤打算買點水果,最近在減肥,很想吃芒果,但是不知道吃了會不會對我減肥有所影響,減肥能吃芒果嗎?芒果的熱量是多少?
減肥期間可以適當吃芒果。
芒果中含有大量的胡蘿蔔素、維生素、礦物質及纖維素等,營養價值很高,可以促進排便,加快食物消化,清理腸胃,但是要避免吃過量的芒果,芒果含糖量較高,吃太多會導致攝入過多熱量,對減肥沒有好處,反而還可能會加重胃腸道負擔,引發腹瀉等。
減肥要以身體健康爲前提循序漸進,減肥人羣在飲食上應以少油、少脂肪、少熱量爲原則,並注意多飲水,合理搭配,保證每日機體所需營養物質的攝入量,還需避免進食過甜、油膩的食物,加上適當運動。
100克芒果的熱量大約在35千卡左右。
芒果屬於一種熱量比較低的水果,一般的人羣都可食用,其中含有豐富的維生素和礦物質,膳食纖維等營養物質,對人體有一定的好處,可以促進腸道蠕動,改善便祕現象,對於咳嗽痰多、氣喘也有效果,經常吃芒果可以補充體內維生素c,但是芒果糖分比較高,所以糖尿病人羣和對芒果過敏的人羣都要謹慎食用。
芒果的含糖量在14%—16%左右,屬於高糖水果。
芒果是常見的熱帶水果,營養價值較高,但是含糖量相對來說是較高的,因此,不建議有糖尿病的患者食用芒果,以免導致血糖的升高,同時也不建議患有腸胃疾病、脾胃虛寒、芒果過敏或體質敏感的人羣食用芒果,避免產生腹痛、腹瀉、噁心、紅疹、瘙癢等不適症狀。
像辣椒、大蔥、大蒜、酒類等辛辣食物如果和芒果一起食用,這些物質中含有刺激性物質比較多,接觸到人體的皮膚後很容易會引起過敏反應,所以芒果最好不要和辛辣食物一起食用。
芒果和海鮮類食物一起吃,很容易導致消化不良,而且海鮮和芒果都屬於容易引起過敏的食物,兩者一起食用會增加發生過敏反應的概率,所以最好不要一起食用。
芒果和菠蘿兩者也都屬於容易引起過敏的食物,而且兩者一起吃對口腔黏膜的刺激比較大,會增加發生過敏反應的概率,兩者糖分都比較高,一起吃容易導致上火的問題。
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