果凍橙上火還是降火 果凍橙一天吃幾個合適

果凍橙是一種很常見的橙子品種，其汁水豐富，味道酸甜清爽好吃，在秋季上市，但秋天氣候乾燥，人容易出現上火的現象，不知道果凍橙吃了是上火還是降火呢？

果凍橙上火還是降火

適量吃具有一定的降火功效。

從中醫上來看，適量食用一些性味寒涼的食物有助於清熱降火，而果凍橙正是性涼的水果，食用有生津止渴、開胃下氣的功效，因此適量食用果凍橙不會上火，而且果凍橙中的營養成分非常豐富，含有碳水化合物、蛋白質、維生素C、胡蘿蔔素、維生素A、b族維生素、烯類、醇類、醛類、纖維素、果膠等物質，每天適量吃能夠補充身體所需的營養元素，維持身體健康，增強免疫力。

但若是食用過多的果凍橙，其含有的果糖、果酸會不斷刺激口腔和腸胃，使人出現口乾舌燥、咽喉疼痛、口腔潰瘍等上火症狀，因此平時吃果凍橙一定要控制好量。

果凍橙一天吃幾個合適

一般建議一天吃中等大小的果凍橙1-2個，控制在200-350克爲宜，最多不宜超過500克最好。

根據《中國居民膳食指南》的建議，每天吃新鮮水果200-350克是最合適的，而果凍橙含有豐富的維生素和礦物質，含鈉低含鉀高，含有大量的糖分，是不可多吃的，按照普通的個頭，每天吃1-2個就可以了。

吃果凍橙的最好時間是在飯後兩小時或飯前一小時，不能空腹吃果凍橙，其中大量的果酸會刺激胃腸道，導致胃部不適。

每天吃橙子會變黃嗎

對於代謝正常的人羣而言，每天適量吃橙子並不會導致皮膚髮黃的情況。

但是食用過多可能會引起皮膚髮黃，因爲橙子中含有豐富的胡蘿蔔素以及一些天然色素，食用橙子過多會導致胡蘿蔔素攝入過量，身體來不及代謝這些胡蘿蔔素，則可能會出現手部、足部甚至是全身的皮膚髮黃的情況，嚴重的還會出現噁心、嘔吐、煩躁、精神不振等症狀。一般在停止食用橘子、橙子以及胡蘿蔔、木瓜等富含胡蘿蔔素的食物之後，大約1-2天就能夠代謝掉，少部分代謝慢的人羣可能需要的時間更長一些。

備註：

因爲吃橙子而導致皮膚變黃的情況一般發生的情況比較少，如皮膚髮黃禁食上述胡蘿蔔素含量高的食物並沒有好轉後，還要考慮肝病、營養不良、藥物因素等原因，儘快就醫對症治療。

哪些人不適合吃果凍橙

1、脾胃虛寒者

脾胃虛寒者不宜過多食用性質寒涼的食物，而果凍橙是一種涼性水果，脾胃虛寒者食用過多更會損傷脾胃陽氣，從而可能會導致脾虛症狀加重，如神疲睏倦、手足不溫、大便溏薄、舌苔白膩等。

2、胃酸分泌過多者

果凍橙中含有較爲豐富的糖分及有機酸成分，可以促進胃酸分泌，有胃炎、胃潰瘍等胃酸分泌過多者食用後可能會胃酸濃度增高，從而容易導致腸胃不適症狀加重。

3、糖尿病患者

果凍橙味道甘甜，其中含有較爲豐富的糖類物質，而且容易被人體所吸收利用，糖尿病患者若是食用了過多果凍橙，很可能會導致體內的血糖水平升高而引起不適。