姑娘果的熱量 姑娘果減肥期間可以吃嗎
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姑娘果是一種東北的特產水果,由於最近幾年物流運輸的發展,在南方地區才能夠看見姑娘果的身影,那姑娘果的熱量高不高呢?
98大卡。
姑娘果又被稱爲菠蘿果、燈籠果、酸漿等,每100克的姑娘果中大約含有98大卡的熱量,碳水化合物11克,蛋白質含量6.43克,脂肪含量2.84克,纖維素1.34克。
姑娘果的熱量並不是很高,而且其中還含有十分豐富的維生素C、B族維生素以及鈣、鐵、磷、鋅等礦物質,食用後可以爲人體補充多種營養元素,有助於維持人體組織器官的正常生理功能,平時適當地吃一些姑娘果的話是有利於人體健康的。
可以適量地吃一些。
姑娘果中含有豐富的果膠和膳食纖維素,食用之後能夠吸收胃內的水分,增加胃部的飽腹感,從而可以幫助人體減少對其他高熱量、高脂肪食物的攝入,以此來起到控制熱量攝入、促進減肥的作用。
而且食用姑娘果之後還能夠促進腸胃的蠕動,幫助食物進行消化和吸收,對於防止脂肪堆積也有一定的作用,所以在減肥期間是可以適量地吃一些姑娘果的。
不可以吃。
姑娘果屬於一種水果,成熟之後看起來是黃色或者是紅色的,如果姑娘果看起來還是綠色的話,那麼證明還沒有成熟。
而對於未成熟的姑娘果來說,其中含有較多的有機酸、鞣酸等成分,吃起來不僅口感較酸,而且還會對腸胃造成較大的負擔,所以是不建議吃的,建議可以將其與成熟的蘋果或香蕉放在一起,這樣不需要幾天就能變黃而成熟了。
需要進行清洗。
姑娘果是自然生長的植物,雖然果實很光滑,從外觀上看起來比較乾淨,但是在其生長的過程中可能會沾有較多的灰塵、泥土、蟲卵以及農藥殘留物等,直接食用的話容易對身體造成較大的負擔,不利於身體健康。
所以在吃姑娘果之前最好是先將其清洗乾淨,有條件的話也可以用鹽水或者小蘇打水來浸泡一會兒,這樣可以起到殺菌消毒、去除農藥殘留物的作用,會更加乾淨一些。
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