沙糖桔的熱量高嗎 砂糖橘會長胖麼
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去水果市場上買年貨,最便宜的就是沙糖桔了,而且新鮮口感清甜,非常好吃,但這麼甜的桔子不知道其熱量高不高呢?
不高。
沙糖桔和其名字一樣,口感就如同沙糖一般清甜,含糖分也不低,但熱量並不算高,因爲其中含有較多的水分、膳食纖維等營養物質,而且脂肪、碳水含量較低,因此總體熱量並不高,每100克可食用部分能提供42大卡的熱量,屬於低熱量的水果。
適量吃不會長胖。
沙糖桔熱量低,一天吃200-300克的正常食用量並不會導致人長胖,但沙糖桔含有的果糖會提高食慾,促進進食行爲,而且飽腹感不強,很容易多吃,若是攝入過量的話,總體熱量也不低,長期如此很容易使人長胖,因此想要吃沙糖桔不長胖控制食用量是關鍵。
適量食用可以起到一定的輔助減肥作用。
沙糖桔中含有豐富的水分以及纖維素成分,一方面食用沙糖桔可以增強飽腹感,以減少其他高熱量食物的攝入,另一方面,纖維素可以促進腸胃蠕動,刺激胃酸分泌,幫助食物消化,可以減少脂肪在胃腸道內堆積,從而起到一定的減肥作用。
建議一天吃3-5個左右爲宜。
沙糖桔的營養價值比較高,適量食用具有一定開胃理氣、止渴潤肺、養顏護膚等功效作用,但沙糖桔中含有一定量的有機酸物質,這些物質對人體胃腸道是具有一定刺激性的,過量食用可能會導致人體出現腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀發生,一般正常人吃3-5個左右爲宜,如本身腹瀉、胃酸分泌較多、血糖偏高的人要少吃或不吃。
沙糖桔吃多了不僅會腸胃不適,還會導致以下危害:
沙糖桔性溫,如果多吃則易上火,導致人體出現口舌生瘡、口乾舌燥、咽喉幹痛、大便祕結等症狀,對人體的健康造成威脅,需停食多喝水,必要時吃些降火茶,降火藥物進行緩解。
其次沙糖桔還含有大量的胡蘿蔔素,食用過量或者長期多吃沙糖桔,則會使機體過量攝入胡蘿蔔素而無法及時代謝,從而出現皮膚變黃的現象,一般這種情況停食一週即可恢復正常。
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