西梅糖分高爲什麼又能減肥 新鮮西梅吃了會發胖嗎
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我昨天去買水果的時候看到了很多西梅,說起來已經有很久沒有吃過西梅了,說起來西梅是一種很神奇的水果,糖分高,但是好像吃了減肥,西梅糖分高爲什麼又能減肥呢?
升糖指數低、膳食纖維和果膠含量高。
因爲西梅果肉雖然滋味清甜可口,但是升糖指數並不是很高,而且,在西梅果肉中含有較多的膳食纖維和果膠,膳食纖維和果膠進入腸道後會起到潤滑腸道的作用,可以加速腸道的蠕動,促進食物殘渣排出體內的速度,有利於身體的代謝,同時可以有助於減肥。
適量食用不會。
新鮮西梅滋味可口、汁水充沛,非常的可口,食用新鮮西梅有助於宿便的排出,有利於身體的排毒和代謝,不過,食物的攝取都要在一個合適的劑量當中,如果過多的攝取了西梅,不僅無法減肥,還會出現多餘的糖分轉化成脂肪的情況,長期食用有長胖的風險。
上午和下午都比較合適。
西梅營養豐富,是薔薇科植物果實,在新鮮的西梅果肉中含有豐富的維生素A及纖維素,同時兼含鐵和鉀等礦物質,卻不含脂肪和膽固醇,上午和下午能量消耗大,適量的食用一些西梅具有清熱除火、生津止渴、美容養顏、潤腸通便等好處,
2-3個即可。
西梅味道清爽可口、色澤豔麗,並且營養價值很高,日常在食用西梅的時候要控制好食用量,不宜多吃,西梅果肉中含有豐富的有機酸成分,有機酸可以促進胃酸分泌,若是孕婦食用過多,則可能會刺激胃腸壁,引起發酸、噁心、腹痛等不適;另一方面,西梅具有較好的潤腸作用,若是孕婦食用過多,潤滑作用加強,容易導致腹瀉等不適,因此,從健康的角度來說,孕婦一天吃2-3個西梅即可。
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