西梅吃了會發胖嗎 減肥能不能吃西梅
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我很喜歡吃西梅,最近正好西梅開始大量上市,我每天都會買不少西梅回家吃,但是我又擔心吃了會長胖,所以想請問一下西梅吃了會發胖嗎?
我很喜歡吃西梅,最近正好西梅開始大量上市,我每天都會買不少西梅回家吃,但是我又擔心吃了會長胖,所以想請問一下西梅吃了會發胖嗎?
一般不會。
西梅是一種常見的水果,裏面大部分都是水分,熱量很低,幾乎不含脂肪,每100克的西梅中含有的熱量僅爲42大卡,相對於榴蓮、菠蘿蜜等水果來說熱量要低很多,因此一般情況下,適量食用西梅是不會長胖的。
但是西梅味甜,其中同樣含有大量的糖分,如果在大量食用西梅的同時還進食其他高糖、高脂肪的食物,那麼就會導致糖分等無法及時消耗,轉化爲脂肪停留在體內,長期下來,就有可能會導致長胖。
可以適量食用。
西梅中含有豐富的有機酸、纖維素和果膠等成分,可以潤滑腸道,促進腸道蠕動的作用,同時還可以減少腸胃對脂肪的吸收,幫助清除腸道的垃圾和毒素,對減肥有一定的幫助作用,因此在減肥期間是可以適量食用西梅的。
5顆左右。
西梅雖然是一種水果,但是也不宜過多食用,因爲西梅中含有多種有機酸成分,可以促進胃酸分泌,若是食用過多會導致胃酸分泌增加,從而可能容易引起腸胃不適症狀;另外,西梅中還含有果膠成分,可以增強腸道的滑利性,促進排便,如果食用過多,腸道滑利性增強,還可能會引起腹瀉或便溏等不適。一般建議西梅一天吃5個左右即可。
吃西梅減肥的食用方法有很多,其中最方便的就是將它洗乾淨直接食用,這樣可以更好的保留其中的營養成分,減少營養流失;除此之外,還可以將它與其他有減肥作用的水果一起榨汁、做沙拉食用,常見的有:蘋果、番茄、西柚、香蕉等。
比較高。
西梅乾和新鮮的西梅不一樣,在製作過程中添加了白糖、冰糖等多種糖類物質,其中的糖分含量很高,是一種高碳水化合物的食品,每100克西梅乾中所含熱量約有256大卡,比很多食物的熱量都要高。
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