吃清水面條能減肥嗎 一碗清水煮麪條的熱量
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現代生活中由於生活和飲食的不規律,很多人都有體重超標的煩惱,體重過重的話還可能會影響身體的健康,減肥成爲了大多數人的苦惱,那每天吃清水面條能減肥嗎?
視情況而定。
肥胖是由於長期的飲食營養不均衡導致的,能不能減肥其實跟吃哪種食物並沒有很大的關係,而是跟總體攝入的熱量有關,從理論上來說只要每天攝入的熱量小於每天消耗的熱量,那麼就是可以減肥的。
所以吃清水面條能不能減肥是不確定的。如果加上其它食物一起的總體攝入熱量大於每天消耗的熱量,多餘的熱量就可能會在體內轉化成脂肪堆積起來,長期下來就會有發胖的可能性;但如果總體熱量消耗大於攝入的熱量,就能夠使體重減輕。
麪條是由小麥粉製作而成的,乾麪條的熱量大約爲每100克353大卡,蛋白質含量爲11.4克,在用清水煮的過程中,麪條會吸收大量的水分,所以相同單位重量的麪條熱量會大大降低,大約爲每100克110大卡左右,蛋白質含量2.7克。
可以看出與其它碳水主食相比,麪條的熱量並不是很高,而且還含有豐富的蛋白質,也易於腸道消化和吸收,在減肥期間是可以適量食用的。
有一定的營養。
麪條中含有豐富的碳水化合物,而且易於被人體消化吸收,能夠快速爲人體補充能量,具有補充營養、改善貧血、提高人體抵抗力的作用,而且麪條中還含有一定的蛋白質、多種維生素和礦物質,對於人體的生長髮育來說也有一定的促進作用。
雖然麪條有一定的營養,但是也並不含有人體所需的全部營養元素,所以在吃麪條的時候建議搭配其它的食物一起食用,這樣營養價值纔會更高。
1、適量食用:因爲麪條在煮熟的過程中體積會膨大,所以在煮的時候不好控制每次的食用量,建議可以將乾麪條用電子稱稱好重量分包保存,下次煮的時候按人數拿出袋數即可。
2、選擇勁道的麪條:一般來說口感越勁道的面其中的蛋白質含量也越高,在減肥期間可以儘量選擇此類麪條。
3、中午食用:在減肥期間食用麪條建議可以選擇在中午的時候吃,此時運動量大,能更好地消耗攝入的熱量,而晚上由於活動量小,攝入的麪條不容易消化,容易在體內轉化成脂肪堆積起來。
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