油條的熱量 一天只吃一根油條會發胖嗎

油條是中國傳統的早點食物，是很多人早晨會選擇的早點，配上豆漿很好吃，那麼油條的熱量是什麼呢？

油條的熱量

100g388大卡。

油條的主要原材料是麪粉，主要通過油來炸制而成，所以油條的碳水化合物和脂肪含量是比較高的，這也就導致了的油條熱量很高，100g的油條其熱量是在388大卡。

而一根油條的重量大約是在70g左右，所以一根油條的熱量是在272大卡左右，是屬於一種熱量比較高的食物。

而且油條中的鈉含量也會比較多，是需要適量食用的食物，尤其是對於減肥期間的人來說，容易影響減肥效果。

一天只吃一根油條會發胖嗎

一般不會。

一天只吃一根油條的話，其熱量只是攝入了272大卡左右，相對於人一天需要攝入的熱量來說，佔比不是很高，只需要適當的調整其他食物的攝入，平衡熱量的話，其一般是不會引起長胖的。

但若指的是一天只吃一根油條，不攝入其他的熱量食物的話，那麼其更加不會引起肥胖，短時間內還會有瘦身的情況出現。

但是這種方式是嚴重損害身體健康的，首先出現的就是自身的新陳代謝下降，反而影響減肥等，其次長期如此的話，則有可能會出現月經不調、脫髮、面色蠟黃等等症狀。

減肥期間吃油條會胖嗎

不一定。

減肥期間是不推薦吃油條的，其會影響減肥效果，但是減肥期間吃油條會不會長胖是需要根據實際情況來定的。

在減肥期間，適量的食用油條，例如食用1根、半根油條的話，其並不有太大的影響，只需要調整一下飲食，減少部分主食的攝入就可以了，這樣既不會引起肥胖，也不會影響減肥效果。

但若是食用太多油條的話，那麼其很難將所有的熱量消耗完，一次兩次的話，可能會影響減肥效果，多次大量食用油條的話，那麼其很有可能會引起肥胖。

怎樣吃油條才能熱量低

在吃油條之前，建議是先食用一些低熱量並且又飽腹的食物，例如豆漿、牛奶、雞蛋、水果等等，避免食用類似於油條這樣高熱量的食物，然後再食用油條，這樣既可以減少油條的食用量，也可以均衡熱量。

其次在食用油條的時候，建議是先用吸油紙將油條表面的油脂先吸出，手動降低部分的脂肪產生的熱量，然後再食用爲宜。

吃了油條怎麼補救

運動和飲食。

吃了油條的話，最適合的方式就是通過運動的方式來進行補救，可以通過低強度長時間的有氧運動來消耗熱量。

其次就是通過改善食物的熱量配比，例如若是吃了油條，則可以減少加餐或者正餐的主食食用量。