一天只吃一根油條會發胖嗎 油條泡了熱量會不會降低
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很多人早餐不知道吃啥好,就隨便在路邊上買了些油條吃,但油條屬於油炸食品,其熱量較高,不知道一天吃一根油條會不會胖呢?
不會發胖。
100g油條的熱量是386大卡,一根油條大概是140克,所含的熱量大概就是540大卡,而一個正常成年人日均熱量攝入在1200-1500大卡,一天只吃一根油條,在一天的總熱量攝入當中只佔了四分之一左右,還無法達到基本熱量需求,更不會使人長胖了,但若是一天吃多幾根油條的話,這種高油脂的油炸食物很容易使人發胖。
根據人體不同的活動量決定。
一根油條熱量爲540大卡,如躺着睡覺的話,基本需要半天才能消耗掉一根油條的熱量,走路需要差不多1.5-2個小時才能消耗完,但若是打籃球的話,1小時可消耗掉這些熱量,而時速約爲12千米/小時的跑步,跑一小時能消耗986卡路里,大約跑35分鐘才能消耗掉一根油條的熱量。
會降低一點點。
將油條泡在水裏,其表面的部分油脂會漂浮在水面上,這部分油脂如果不食用的話,油條熱量會降低一些,但若是像平時泡在豆漿裏,又繼續把豆漿喝掉的話,那並沒有用,另外還有的人將油條泡在麻辣燙、火鍋裏,這些油湯裏反而讓油條熱量更高。
吃油條爲了避免熱量攝入過多,可採取一下小技巧來吃:
1、吃油條前先喝豆漿、蔬菜、牛奶、雞蛋、水果等低熱量又飽腹的食品,儘量避免自己餓的時候吃油條,這樣先填飽一下肚子再吃油條,能減少油條的食用量,從而降低熱量攝入。
2、將油條用吸油紙包裹,把表面的油脂吸出,可降低熱量,上述浸泡方法也可以採取。
3、當天吃了油條後,不再吃其他高熱量食物,保證一天的熱量攝入低於正常熱量需求標準,這樣吃油條纔可放心吃,不用擔心長胖。
如果減肥期間吃了一根油條,首先要調整好心態,偶爾吃一根油條並不會怎麼樣,不要讓自己情緒失落,影響接下來的減肥計劃,然後調整飲食,不再繼續吃油條,同時減少當日熱量攝入,儘量吃些黃瓜、西紅柿等低熱量食物或是少吃一頓,再進行適當的運動儘快消耗掉吃多油條的熱量,如去跑步、騎車、跳操、散步、爬樓梯、跳繩等運動都可以。
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