100克乾麪條的熱量 100克乾麪條煮熟熱量多少
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麪條對於很多人來說是一種主食,但是麪條的熱量並不是很低,那麼100克乾麪條的熱量是多少呢?
大約355打卡。
100g的乾麪條的熱量一般是在355大卡左右,其中的水分含量比較低,其主要的熱量來源於其中的碳水化合物,其中的碳水化合物大約佔其中的熱量在70%-80%左右。
但是並不是所有的乾麪條熱量都在355大卡,其也所根據麪條的原料成分有所變化,其中碳水化合物含量少一些的乾麪條,其熱量則會有所下降,例如高粱面面條,其是採用粗糧製作,所以其100g的乾麪條熱量只有304大卡左右。
大約在110大卡左右。
100g的乾麪條煮熟之後其熱量是會下降的,乾麪條煮熟之後,其會吸水,而其中的水分含量會增多,從而其單位熱量會下降50%-66%,所以100g的乾麪條原本的熱量是在355大卡左右,而煮熟了之後其熱量則在110大卡左右。
但是需要注意的是乾麪條本身的熱量並沒有下降,只是是因爲其吸水了之後,導致了其單位熱量下降,按照100g的乾麪條攝入量的話,其熱量還是有355大卡。
所以說在減肥期間食用麪條的話,還是需要注意食用量的,過多的食用其熱量還是比較高的,也是會影響減肥的。
300g左右。
100g的乾麪條經過吸水之後,一般能夠煮出300g的是麪條,也就是說在相同的熱量範圍內,乾麪條的重量在100g,而溼麪條的重量在300g。
而溼麪條給人的飽腹感會比較強一些,所以通常來說食用量並不太多,一般一碗正常的麪條,其重量在200g-300g左右,也就是說其乾麪條的重量在60g-100g左右。
60-100g左右。
減肥期間食用60-100g左右爲宜,對於女性而言,食用60g左右爲宜,對於男性而言,食用100g左右爲宜。
因爲麪條主要是當做主食來食用,其還需要搭配其他的食物一起食用,所以食用量不宜過多,這樣既能夠保證熱量的均衡,同時也能夠保證營養的均衡。
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