早上吃紅薯南瓜能發胖 南瓜和紅薯能一起吃嗎
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南瓜和紅薯都含有很多的澱粉,都是能夠飽腹的食物,有人會選擇在早上食用,那麼早上吃紅薯南瓜能發胖嗎?
不會長胖。
人們大都以爲吃紅薯會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相反,吃紅薯不僅不會發胖,相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪,產生99千卡熱能,大概爲大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品,同時又能有效地阻止糖類變爲脂肪,有利於減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維,在腸道內無法被消化吸收,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒,尤其對老年性便祕有較好的療效。
南瓜熱量低,不會增加人體負擔。同時,它含有大量可以降低血糖,促進胰島素分泌的成分,對瘦身幫助很大。另外南瓜中還含有豐富的膳食纖維,有助於促進腸道蠕動,增強消化能力。而其含有的不飽和脂肪酸,也有利於通便利尿,有助於清理腸道。
可以。
南瓜和紅薯可以一起吃的,具有補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的功效,紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、鉀、鐵、鈣等微量元素,營養價值很高,它倆同食是可以的,但是不可過量,適量即可。
紅薯的效果最好,蒸或煮,不加調味。
紅薯減肥的原理是,用紅薯替代主食,紅薯是營養價值非常非常高的食物,他的營養價值甩米飯好幾條街。而且他熱量低,脂肪低。飽腹感卻很強。你正餐吃半顆紅薯,你就能感受到胃很漲了,因爲紅薯裏面有一種物質,會讓人胃脹,當然吃多了也容易放屁,紅薯消化時間很久,所以用來替代主食的話,可以保持很久的飽腹感。
主料:南瓜200g、紅薯1個、輔料:油適量、鹽適量、生薑大蒜適量、胡椒粉適量。
做法:
1、紅薯洗淨,去皮,切成小塊。
2、南瓜去皮洗淨,切成薄片。
3、熱鍋起油,炒香生薑大蒜,倒入紅薯翻炒。
4、倒入南瓜繼續翻炒。
5、點適量溫水,燜至熟透。
6、最後灑入食鹽,胡椒粉,炒勻出鍋。
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