減肥可以吃海蔘嗎 海蔘一週吃幾個最佳
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海蔘是一種營養和口感都比較不錯的海鮮,而在減肥的時候,是可以吃海蔘的嗎?海蔘一週吃幾個最佳呢?
可以吃。
一般來說吃海蔘是不會長胖的,海蔘首先屬於高蛋白食品,幾乎是零脂肪的。吃海蔘會不會胖首先要看個人體制,海蔘是養人的,如果養的好,胖也正常啊,選擇海蔘一定要選野生海蔘,雖然價格會比養殖的高不少,但是吃的放心。
值得注意的是食用量不宜過多,不然也是會出現長胖情況的。
一般建議吃3-5個。
海蔘並不是一種常規的食品,而是一種補品。其中含有各種維生素,礦物質等營養素,是一種滋補佳品,適當的進食可以提高機體免疫功能,但是海蔘的進食量不能過大,一般情況下一週進食3-5次,每次進1個即可海蔘中含有豐富的蛋白質。
建議女性在空腹時食用海蔘爲宜。這個時候食用還是不但能夠直接被胃的消化吸收,還能直接被小腸吸收,並且營養基本不流失。作爲早餐,海蔘可以切碎熬粥,這樣的吃法不但可以讓早餐更加方便和營養,也更利於胃腸道對海蔘營養的吸收。
材料:海蔘2只,母雞1只,紅棗10顆,花膠2片,薑片3片,食鹽適量。
做法:
1、將花膠用清水泡發備用。
2、海蔘宰殺,摘除內臟洗淨。
3、海蔘切片,雞肉斬件,分別放入熱水中焯燙,過涼水,瀝乾備用。
4、將所有食材一同放入砂鍋中,加入適量清水。
5、開大火煮開,然後改小火燉煮2小時左右。
6、最後加入食鹽調味,盛出即可。
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