掉頭髮厲害是缺少什麼
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掉頭髮雖然說是正常新陳代謝的表現,但是如果頭髮大把大把的掉落,就需要我們引起警惕了,掉頭髮和很多因素有關,常見遺傳因素,節食減肥,疾病影響等等,而除此之外,一些身體所需營養元素的缺失也是造成掉頭髮厲害的原因,那麼掉頭髮厲害是缺少什麼呢?
掉頭髮嚴重,很大一部分原因與鐵元素缺乏有關,因爲缺鐵導致掉髮約佔脫髮發病率的30%,缺鐵的時候,身體會優先將僅有的鐵元素供應給其他器官和組織,而非頭髮,所以這樣就導致掉髮嚴重。
解決方法:因爲缺鐵而脫髮的人,應該多吃含鐵的食物,如動物血液,動物肝臟,牛肉,羊肉,豬肉,豆類,黑木耳,芝麻醬等食物。同時吃含維生素C,維生素A,動物蛋白質的食物,也可以促進鐵的吸收。
銅是頭髮合成黑色素不可少的元素,當人體內含銅量低於正常水平時,會引起新陳代謝紊亂,貧血,還會導致頭髮生長停滯,褪色,白髮和脫髮等現象。
解決方法:因缺銅而導致掉髮嚴重的人,可以通過吃牡蠣,貝類等海產品,杏仁,葵花籽,核桃,花生等堅果,以及動物腎臟等食物來補充銅元素。
頭髮的主體就是一種角質化的蛋白質,體內蛋白質的缺乏對頭髮生長和發育會造成直接影響。
解決方法:蛋白質的食物來源有魚肉,動物瘦肉,豆類和豆製品,蛋類,牛奶,菌類食品。如果伴隨頭髮乾枯,髮梢裂開現象的應該多吃大豆,黑芝麻,玉米等食物。
頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,人缺碘的話,甲狀腺機能會減退,甚至出現甲狀腺腫大,從而導致頭髮稀疏,甚至掉頭髮。
解決方法:多吃含碘的食物,碘元素可以從海帶,紫菜,牡蠣等海產品中獲得。
掉頭髮雖然說是正常新陳代謝的表現,但是如果頭髮大把大把的掉落,就需要我們引起警惕了,掉頭髮和很多因素有關,常見遺傳因素,節食減肥,疾病影響等等,而除此之外,一些身體所需營養元素的缺失也是造成掉頭髮厲害的原因,那麼掉頭髮厲害是缺少什麼呢?
鋅元素攝入不夠,或人體對鋅的吸收利用率受阻,某些鋅代謝疾病,造成鋅缺乏,從而引起掉頭髮,而且嚴重缺鋅的話,還會造成蛋白質合成受損,減緩頭髮生長速度。
解決方法:通過吃含鋅的食物可以有效補充鋅元素,生蠔,牡蠣,蝦皮,紫菜,芝麻,花生,豬肝等都是含鋅豐富的食物,如果是缺鋅嚴重的人,還可以口服葡萄糖酸鋅來補鋅。
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