喝苦瓜汁什麼時間段喝最好 苦瓜汁真的能減肥嗎
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苦瓜汁雖然味道苦,但營養豐富,而且經常喝能減肥、美容,增強抵抗力等,但是不知道什麼時間段喝苦瓜汁好呢?
苦瓜汁飯後半小時喝效果最好。
苦瓜屬於寒性的食物,一般不建議空腹飲用,非常容易刺激到腸胃,引起腹瀉等不適症狀,從而會影響到正常的進食。而飯後半小時再食用,能起到降血糖的功效,並且不會影響食物的消化,對身體健康有益。
喝苦瓜汁是可以減肥的。
適量喝苦瓜汁會有飽腹感,減少對其它熱量食物的攝入。苦瓜中含有活性蛋白質,不僅具有明顯的抗癌作用,刺激體內免疫系統達到清除體內有害物質,對排毒有一定的作用。其中,苦瓜中所含的纖維大多是不溶性纖維,纖維是促進腸胃蠕動和分解腸內脂肪的重要物質。喝苦瓜汁的功效可以消除體內水腫、排毒潤腸、改善便祕,喝苦瓜汁減肥需要持之以恆,不僅可以減少脂肪的形成還對身體非常有益。
苦瓜中是含有草酸的,草酸跟鈣質結合形成難溶的草酸鈣,所以食用苦瓜過量的話,是會妨礙食物中鈣質的吸收的。長期大量吃的話,會導致鈣質缺乏症。
苦瓜味苦,對胃腸有刺激作用,如果長期大量食用,特別是生吃,是容易導致腸胃不適,出現消化不良的情況的,還可能增加胃腸疾病的風險。
苦瓜性寒,是寒涼食物,食用過多會加重體內寒氣,尤其是本身脾胃虛寒、體質虛弱、易腹瀉的人羣吃過量的苦瓜,是易傷脾胃的,容易引起噁心、嘔吐、腹瀉等不適症狀。
苦瓜含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質,具有降糖的功能,如果長期大量吃苦瓜,可能會導致血糖降低,特別是本身低血糖的人羣更是不宜多吃苦瓜。
一般情況下,一天一杯苦瓜汁就可以了。天氣很炎熱的時候一天喝兩杯苦瓜汁足矣,兩杯苦瓜汁相當於吃一個苦瓜了。
苦瓜性寒,也不要天天喝,每週喝3到5次即可,以免過量導致損傷脾胃。如果是脾胃不佳人羣、體寒人士飲用次數最好再相應的減少,以免對身體產生不適。
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