柿子橙子能一起吃嗎 吃完柿子能喝橙汁嗎
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現在正是柿子大量上市的時候,成熟的柿子口感軟滑、香甜,非常好吃,而橙子也是現在應季的水果,那麼柿子和橙子能一起吃嗎?
能一起吃,但不宜多吃。
柿子和橙子都是在秋冬季節比較常見的水果,二者的食物成分並不會衝突,是可以一起吃的,而且在日常生活中,這兩種水果一起吃是比較常見的,也沒有出現過因爲將這兩種食物一起吃了就引起身體不適的新聞。
但是二者都屬於寒涼性的水果,而且它們的含糖量也不算低,因此不宜一起吃太多,以免引起腸胃不適或者引起血糖迅速升高。
可以適量喝。
柿子和橙子的營養成分不相剋,那麼將橙子榨汁之後,和柿子也是不相剋的,因此在吃完柿子之後是可以適量喝橙汁的。但是注意不要一起吃太多,以免因攝入過多的糖分而導致肥胖。
總食用量在200-350克之間即可。
柿子和橙子都是富含維生素和無機鹽的水果,國家衛生計生委疾控局發佈的《中國居民膳食指南(2016)》中建議,成年人每天應攝入200-350g新鮮水果。而且水果不宜多吃,以免加重消化負擔或者糖分攝入過多,因此建議一天吃柿子1-2個,橙子1個比較合適,總食用量在200-350克之間,如果當天吃了其他的水果,還要酌情減量。
都建議在飯後半小時吃,不宜空腹吃。
因爲柿子中含有鞣酸成分,空腹吃的時候,鞣酸會和胃內的胃酸反應,生成不宜消化的物質,引起胃部不適;橙子中同樣含有豐富的果酸,空腹吃會刺激胃酸分泌過多,對於胃不太好的人而言,可能會刺激胃壁、胃潰瘍面,引起胃部疼痛。而在飯後半小時吃柿子和橙子,不僅不會刺激胃,而且還能促進消化。
在少量或者適量的情況下,柿子其實沒有絕對的禁忌食物。但是如果吃了比較多的柿子之後,則不建議再吃較多的高蛋白質食物、寒涼性食物以及不宜消化的食物,可能會會降低消化能力、引起胃部不適。
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