開心果吃了對身體有什麼好處 怎麼辨別開心果好壞
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開心果是生活中經常食用的一種乾果,開心果屬於高營養、低脂肪、低熱量、高纖維的食物,那麼開心果吃了對身體有什麼好處?
開心果的果仁中含有精氨酸,有助於降低血脂和膽固醇,還能對心臟病發作有很好的功效。
根據現代營養學研究表明,開心果含有各種豐富的維生素,其中維生素E可以起到增強體質、抗衰老、美容護膚的作用;其中還含有黃素,不僅僅可以抗氧化,而且對保護視力也很有好處。
在衆多堅果中開心果植物甾醇含量最高,這種物質能促進膽固醇的降解代謝,進而起到抑制心血管疾病的作用。
開心果中含有豐富的油脂和和膳食纖維,有助於促進消化,起到潤腸通便的作用。
開心果含有的揮發油能夠抑制情緒低落,因此食用開心果可以讓人保持心情愉快,而且還具有很好的補益肺腎的作用。
1、顏色:質量好的開心果應外皮微黃泛白,顏色均勻,具有自然的光澤,內衣顏色淡褐色,果肉顏色應綠中帶白,如果果殼顏色特別潔白或者果肉的顏色特別綠,就有染色或者漂白的嫌疑。
2、開口度:開口度其實就是果實的飽滿度,我們常陷入一個誤區,就是越大的開心果越好,實則不然,因爲開心果長到成熟時會自動裂開,所以開心果分爲自然開口和機器開口,自然生長或者炒制中裂開的開心果果皮邊緣是不規則的,開口整齊的一般是機器開口,成熟度或者飽滿度不好,沒有濃厚的香味。
3、果實的色澤:內衣顏色淡褐色,果肉顏色應綠中帶白。一般陳的開心果外殼色澤要比新貨略顯暗沉,沒有新貨那麼鮮亮。
2到3個月。
開心果果仁的顏色是綠色的比黃色的要新鮮,儲藏時間太久的開心果就不宜再食用了,如果購買的開心果很多都有走油變味的現象,那就是放得太久了,最好還是丟掉爲妙。一般市面上出售的開心果如果要長期保存,比如說一年,那就必須抽真空或者充入氮氣保存。開封後,冬天最好在3個月內吃完,夏天最好在2個月內吃完。如果要長期保存開心果,最好把其放在一個密封的容器裏面,這樣可以適當延長保質期。
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