玉米吃多了會怎麼樣
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玉米是粗糧中比較好的保健食物,吃玉米是具有美容養顏、護眼、減肥瘦身、抗衰老、預防心腦血管疾病等功效,對身體好處是多多的,但是玉米能多吃嗎?吃多了會怎麼樣?
過多食用玉米,會影響到腸胃的消化,造成消化不良、腹脹的情況。而且攝入過多的纖維素吸水膨脹,可能會導致腸道阻塞,甚至出現脫水等症狀。
如果過多的食用玉米,就會減少對其他食物的攝入,長期下來會使得人體缺少許多的營養元素,導致出現營養不良的情況。
由於玉米的蛋白質中缺乏色氨酸,而且玉米所含的煙酸大部分爲結合型,不經分解是不能爲機體利用的,如果長期的過多食用玉米,只單一的吃玉米,會容易出現煙酸缺乏症,出現消化不良、食慾不振、腹瀉、便祕、眩暈及失眠、皮膚粗糙、角化過度等症狀。
甜玉米是玉米的一個種,甜玉米是富含水溶性多糖的,含糖量是達到8%,其中大部分都是蔗糖、葡萄糖,如果食用過多這種,容易引起血糖升高。
玉米也是不能多吃的。
儘管吃玉米能給身體帶來諸多好處,其含有的營養成分豐富且均衡,是一種極佳的保健食物,但是所謂物極必反,跟其他食物一樣,玉米吃多了對身體也是不利的。
玉米吃多了可能給身體帶來不適,所以要控制好食用量,不要吃得過多,一天的話最多吃1-2根就可以了,能夠滿足身體對其營養物質的需求。
一般人羣均可食用。尤適宜脾胃氣虛、氣血不足、營養不良、動脈硬化、高血壓、高脂血症、冠心病、心血管疾病、肥胖症、脂肪肝、癌症患者、記憶力減退、習慣性便祕、慢性腎炎水腫以及中老年人食用。患有乾燥綜合症、糖尿病、更年期綜合症且屬陰虛火旺之人不宜食用爆玉米花,否則易助火傷陰。
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