100克荷包蛋的熱量是多少吃荷包蛋會胖嗎

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荷包蛋是雞蛋的常見吃法，可以水煮，也可以油煎，烹飪方式不同，所含的熱量也是不同的，那麼100克荷包蛋的熱量是多少呢?

100克荷包蛋的熱量是多少

每100克的水煮荷包蛋的熱量爲164大卡，想要知道荷包蛋的熱量有多高，我們必須要分情況來討論，因爲荷包蛋的烹飪方式不同，其熱量也是不一樣的。每100克的油煎荷包蛋的熱量爲199大卡，每100克的水煮荷包蛋的熱量爲164大卡。油煎的荷包蛋的脂肪比水煮的荷包蛋的脂肪要稍微高一些。

吃荷包蛋會胖嗎

荷包蛋的熱量並不是特別的低，比我們平時吃的某些蔬菜水果熱量是要稍微高一些的。尤其是油煎的荷包蛋的熱量更是達到了將近200大卡。如果我們經常食用這樣的油煎荷包蛋的話，肯定是會導致我們身體發胖的。因爲本身食物在經過油煎之後，其熱量就會變得很高。所以選擇油煎的方式來吃雞蛋的話，自然攝入的熱量是比水煮的荷包蛋的熱量要高的，而且油煎的方式對身體並不是特別的健康。

減肥期間吃荷包蛋會發胖嗎

減肥的原理其實就是要保證攝入的熱量低於消耗的熱量，這樣就可以將多餘的熱量消耗掉，不至於堆積在身體裏面，形成脂肪，這樣就能起到減肥效果。所以如果每天消耗的熱量比較大的話，即使是熱量稍微有點高的油煎荷包蛋，也是可以吃的，相反如果不太運動的話，最好是少吃荷包蛋。即使想吃荷包蛋，也最好是吃水煮的荷包蛋，這樣可以減少一些熱量的攝入，而且雞蛋本身的蛋白質比較高，可以幫助很好的補充蛋白質，對身體健康很好。

熱量荷包蛋養生常識100條