三明治的熱量有多高 三明治的熱量高不高
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三明治是我們現在吃的比較多的一種快餐食品,它的種類很多,而且製作起來很方便,但是對於減肥人羣來說,他們比較擔心的一個問題就是,三明治的熱量多高呢?
每100克的三明治所含有的熱量大約爲244大卡,一個夾了火腿、幹奶酪的三明治大約爲200克,其所含有的熱量大約爲488大卡,需要我們爬樓梯63分鐘才能將這些熱量消耗掉。其中100克的三明治還含有10.6克的脂肪。
三明治的熱量是比較高的。
首先我們來看下三明治的原材料構成:三明治的構成一般需要以下幾種食材:兩片白吐司、半個雞蛋、少許的肉鬆、一片火腿、少許的幹奶酪。可能我們平時吃的三明治並不會包括這裏面所有的食材,但是一般白吐司片是必須的,雞蛋也是必須的,其他的可能會選擇兩三樣夾在裏面。這裏面無論是雞蛋、肉鬆、還是火腿、幹奶酪,其熱量都是比較高的,因此由這些食材組成的三明治的熱量肯定不會低到哪裏去的。
對於想要減肥的人羣來說,最好還是少吃三明治了。三明治雖然吃起來味道不錯,很多人喜歡將其作爲早餐食用,但是上面我們也介紹了說三明治的熱量是非常高的,即使是一個最簡單的雞蛋肉鬆三明治,都含有三百多大卡的熱量,這超過了一個成年人一天所要攝入的總熱量的10%。這個數值的熱量其實還是挺高的。
如果大家確實比較喜歡吃三明治的話,最好是能夠自己做,麪包片選擇雜糧土司片,中間用雞蛋以及生菜夾着的話,熱量會降低很多,大家可以試試。
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