冬天感冒吃什麼好
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冬天氣候乾冷,加上室內外溫差比較大,稍微不注意就容易受到流感侵襲,雖然感冒症狀不是很嚴重,但是也不能因此就對其有所忽視,除了日常的吃藥治療以外,在飲食上也應該有所注意,那麼冬天感冒吃什麼好呢?
香蕉中含有非常豐富的維生素B6,人體補充維生素B6有助於更好的提高免疫力,抵抗炎症,香蕉與燕麥片等全穀食物一起食用,具有極好的抗感冒病毒功效。如果擔心吃香蕉導致腹瀉的話,可以將香蕉蒸一蒸再吃。
紅薯營養十分豐富,含有大量的糖、蛋白質、脂肪和各種維生素與礦物質,還有胡蘿蔔素和維生素C,維生素C能明顯增強人體抵抗力,同時吃紅薯還有助於幫助人體制造足夠的白血球,抵抗感冒病毒的入侵,需要注意的是,紅薯在蒸煮的時候要適當延長時間,才能更好的破壞其中的氣化酶,以免吃紅薯後出現腹脹,燒心,打嗝,排氣等不適的感覺。
辣味食物具有通利肺氣、通達竅表、通順血脈的作用。冬季適量的吃些辣椒不但能夠疏散風寒還能緩解鼻塞,使呼吸更順暢,辣椒含有大量的維生素C,可增強抵抗力,有效防治感冒;此外,辣椒中的拉維素可以有效刺激人的食慾,促進腸胃蠕動,增加消化液分泌,同時還能加快血液循環和新陳代謝,起到祛散風寒,疏通經絡的作用。
新鮮大蒜中含有大量的活性物質大蒜素,具有殺菌功效,能起到良好的抗病毒功能,對改善咳嗽、咽喉疼痛等症狀有一定的幫助。但需要注意的是,大蒜只有在切碎後與空氣接觸,所含的健康成分才能夠發揮良好的作用,因此,一般生食切開的大蒜能夠更有效地獲取抗生物質、抵禦病毒、預防感冒。
冬天感冒發燒大量出汗之後,如果食慾不振,吃不下東西的話,容易導致電解質紊亂,出現這種情況的話可以適量的吃點西瓜,或者喝一杯鮮榨的西瓜汁,能夠幫助退燒,還能補充體液,消腫利水。但需要注意的是,感冒初期不要吃西瓜,因爲初期感冒屬於表症,應採用使病邪從表而解的辦法來治療,而西瓜性寒,感冒初期吃西瓜容易引邪入內,反而容易導致病情加重。
感冒患者往往食慾不佳,沒有胃口,因此在飲食上需要多加註意吃一些清淡,易消化的食物,像小米粥、麪食、大米粥、芝麻糊、豆漿、牛奶等都是不錯的選擇。
感冒還常常會伴隨着發燒、盜汗、咳嗽、流鼻涕等症狀,水分會流失的比較快,比較多,所以也需要多注意水分的補充,以稀釋身體內的病毒毒素,加強體內代謝物的排出,緩解感冒症狀。
新鮮的果蔬能可以有效的抑制體內病毒、細菌的繁殖,特別是富含鈣、鋅元素及維生素的果蔬,感冒了多吃大白菜、小白菜、胡蘿蔔、生薑、馬鈴薯、冬瓜、黃瓜、苦瓜、西紅柿、蘑菇、大蔥、大蒜、蘋果、梨、橙子、西瓜、荸薺、甘蔗等新鮮水果蔬菜緩解感冒症狀效果更好。
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