預付冬天怎麼預防感冒 做好這6點讓感冒遠離你
本文已影響1.75W人
本文已影響1.75W人
立冬以後,氣溫較冷,人在身體受寒之後抵抗力會下降,特別是孕婦懷孕其間,抗病能力也會下降,感冒就找上門來。那麼孕媽媽們如何預防感冒,好孕相伴呢?下面一起來看看吧。
1.不吃加工食物
每天的食物和營養補充,就是維持免疫力正常的物質基礎。無論是孕育生命,還是提升體質,提高免疫力,首先都要做到材料充足,食物多樣,具備完整,而不是精加工的食物。
2.膳食均衡
膳食搭配要均衡,營養的根本,就是食物的優化均衡配置,粗細搭配。身體需要的材料,什麼都不缺,一個都不少。
3.及時進食
還要及時供給,構成滿足孕育生命及自身需要的保護體系,科學、精準、高效。
樂觀的情緒和積極態度可以維持人體最佳的狀態,尤其是在現今社會,人們面臨的壓力很大,巨大的心理壓力和不良情緒會導致 對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲,情緒可以直接導致免疫力降低。
隨時隨地活動,增強體質,無論哪種活動方式,都需要根據自己狀況選擇合適的活動,循序漸進,切不可突然大量運動,這樣反而會損害身體健康和胎兒的正常發育。堅持活動,抵抗力也相對增加。
每天保證7-8小時的睡眠時間,孕媽媽白天也要適當增加休息的時間,良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。
而且,醫學專家的研究表明,睡眠時人體會產生一種稱爲胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬細胞活躍,肝臟解毒功能增強,從而將侵入的細菌和病毒消滅。
立冬以後,氣溫較冷,人在身體受寒之後抵抗力會下降,特別是孕婦懷孕其間,抗病能力也會下降,感冒就找上門來。那麼孕媽媽們如何預防感冒,好孕相伴呢?下面一起來看看吧。
預防大於治療,特別是孕期的媽媽,千萬不要過度醫療,預防爲主,提升身體的自愈力、免疫力纔是根本。儘可能用整體自然的防禦方式減少藥物的使用!比如在家裏安裝空氣進化器、加溼器、淨水設備,喝健康的水。
多吃蛋白質
孕媽媽在保證基礎均衡營養之上,增加25~30g的蛋白質攝入(避免胎兒掠奪媽媽的營養),來提升體質及滿足胎兒生長髮育的需求。
多吃VC食物
維生素C有着提升免疫力的功效,免疫力是保障身體不受病菌、病毒侵害的屏障,提高身體的免疫力。
冬季預防感冒十八字訣 遠離感冒
孕婦冬季怎樣預防感冒 孕婦感冒可以吃藥嗎
醫院小病患約八成看感冒 提醒:預防感冒從細節做起
這些食物讓你遠離風寒感冒
預防感冒的方法 喝雞湯、吃辛香料?有助預防及紓緩感冒
冬季幼兒怎麼預防感冒 家長老師都要注意這幾點
夏季如何預防感冒 6種食譜對付夏季流感
春季怎麼預防寶寶感冒 一定要做好這5點
冬天感冒怎麼好得快 這麼做不怕感冒
感冒怎麼預防 預防感冒吃什麼好
初春預防感冒的方法 三月六招預防感冒
如何預防感冒 風寒感冒與風熱感冒有何區別
感冒怎麼辦 如何快速預防感冒
冬季怎麼預防咳嗽 冬天預防感冒的方法
冬天感冒如何預防
春天如何預防感冒 春天爲什麼容易感冒
吃大蒜可以預防感冒嗎 想要預防感冒就多吃這些食物
感冒了怎麼辦 如何預防和治療感冒
如何預防感冒 需要做到這九點
春天怎麼預防感冒 春季預防感冒食療方