蘋果配酸奶減肥嗎 蘋果伴酸奶的功效
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夏天漸漸逼近,又要開始減肥了,聽說吃蘋果伴酸奶可以減肥,因此想問下酸奶配蘋果減肥嗎?
減肥效果不大。
1、雖然蘋果、酸奶營養豐富,其中含有不少有機酸、糖分,對健康人來說算是比較好的食物搭配,尤其是腸胃不好的人來說,但如果利用其來減肥的話,效果不會很理想,很容易越吃越開胃,以及糖分攝入過多,堆積脂肪引起發胖。
2、但是對於自制力不錯的人羣來說,適量吃些能夠增強飽腹感,減少對其他高熱量食物的攝入,利於節食輔助減肥,因此酸奶伴蘋果減肥效果一般,並且因人而異。
1、喝蘋果伴酸奶減肥的話,需要控制自己想要吃東西的慾望,不被蘋果伴酸奶中有機成分的開胃作用所影響。
2、另外,蘋果伴酸奶中果膠、纖維素含量豐富,飲用可以增強一定的飽腹感,利於減少對其他食物的攝入,如果在餐前空腹喝些蘋果伴酸奶,並且能剋制開胃的食慾,還是可以減少其他食物的攝入量,有一定的減肥作用。
酸奶一般需要冷藏保鮮,性味偏涼,與蘋果搭配食用,可以加重腸道的滑利程度,促進腸道的蠕動,有利於糞便的排出,另外,蘋果中含有膠質成分,兩者一起食用起到很好的潤腸通便功效。
蘋果伴酸奶中的維生素C、氨基酸含量豐富,具有不錯的抗氧化作用,一起食用可以抗擊自由基,增強肌膚的抵抗力,同時促進黑色素的代謝,撫平皮膚粗糙、淡化細紋,達到美容養顏的效果。
蘋果伴酸奶,吃起來很是酸甜可口,均入胃經,又富含有機酸,一起食用可以刺激胃酸分泌,促進消化,同時其中所含的膠質可以在胃中形成一層保護膜,可以保護胃部,因此兩者食用可以起到不錯的健胃消食作用。
酸奶、蘋果中都含有不少有機酸、維生素C,這些營養成分可以增強吞噬細胞的能力,其中豐富蛋白質能夠增強體液免疫的強度,兩者搭配食用,可以提升自身免功能,利於身體健康。
酸奶性質寒涼,食用過多會加重體內寒氣,因此不建議與其他寒性食物一起吃,以免影響自身的體質情況,變成寒涼體質,容易出現腹瀉、感冒、着涼等情況,會影響身體健康,因此最好不要一起食用。
常見的寒性的食物有:梨子、香蕉、芒果、桑葚、蘋果、橙子等。
酸奶屬於高蛋白食物,若是與富含鞣酸的食物一起食用,會在蛋白質的影響下,結合生成難於消化的鞣酸蛋白質,如果是腸胃較弱的人羣食用,還會出現噁心、嘔吐、上腹部持續性疼痛的情況,嚴重時還會出現柿結石。
常見的富含鞣酸和果膠的食物有:黑棗、李子、葡萄、冬棗等。
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