蘋果酸奶減肥法有效嗎
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雖然蘋果是低熱了水果,但是酸奶的熱量在飲品中不算太低,很多人懷疑它的減肥效果。而且不少人嘗試了1-2次蘋果酸奶減肥法後,體重變化不大,這是不是說蘋果酸奶減肥法沒有效果呢?
蘋果酸奶減肥法是一個爲期2天的短期減肥法,見效快,減肥結束後既可以看到效果,但是週期循環對腸胃有一定傷害。
進行一次2天蘋果酸奶減肥法一般可以瘦2-3斤,如果再加上合理的運動,可以瘦3-5斤。由於復食後會出現小幅度反彈,因此去除反彈的體重也可以瘦1-2斤。
蘋果酸奶減肥法2天結束就會瘦,但是由於該方法容易反彈,因此要看到明顯的減肥效果,需要週期循環,一個月進行6-8次才能見效。有毅力的人可以嘗試,一個月堅持下來可以瘦5-10斤!
復食後都會出現一定程度的反彈,但是有些人反彈厲害,甚至會比之前更胖。出現這種情況跟復食方法及運動量有關係,那麼怎麼做才能保住減肥成功,減少反彈呢?
肌肉變緊實後就不容易長胖,瑜伽既可以緊實肌肉,減少體脂,還能拉伸肌肉線條美化形體,不會像跑步、爬山等運動一樣,長出太壯實的肌肉塊影響美觀。
單次的蘋果減肥法瘦不了幾斤,如果不繼續執行的話,很快體重就回來了,所以減肥專家會建議每週進行1-2次蘋果減肥法,達到目標體重後,繼續堅持1個月,幫助穩定瘦身成果。
復食後飲食原則:低熱量、高纖維、營養易消化
復食後不能隨便什麼都吃,像肥肉、肉皮、動物內臟、巧克力、糖果、冰激凌等熱量高的都不可以吃。儘量多吃蔬果,粗糧等高纖維,飽腹感強的食物。
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