減脂可以吃西瓜嗎 爲什麼吃西瓜能夠減脂
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又到一年盛夏時節,由於夏天的高溫天氣,流汗較多,代謝也會不直自覺的提高,對於我們這種健身人士來說,是不可多得的天然減脂季,那麼減脂可以吃西瓜嗎?
可以吃。
西瓜雖然是夏天的代表性水果,但有的人覺得它吃起來很甜、糖分很高,吃了很容易發胖。其實,西瓜的熱量並沒有大家想象中的那麼可怕。每100克西瓜瓤中僅有26大卡的熱量,而含糖量也只有5.8%。
西瓜的水分含量比一般水果都要多,幾乎有94%以上都是水分,吃西瓜能夠利尿,助消化,幫助排除體內多餘的水分,使腎臟維持正常的運作,消除浮腫。
西瓜算是低熱量食物,100克的西瓜只有31卡路里,吃西瓜能減少主食攝入量,一定程度上來說能起到瘦身的作用。
西瓜中含有大量的氨基酸,有利尿的功效,尿量增加了,身體的毒素能夠順利排出,新陳代謝得到改善,自然有瘦身效果。
要想靠吃西瓜減肥,不是說盲目的吃,而是要講究吃法和分量。西瓜雖然熱量低,但還是有很高的糖分,吃多了會使身體攝入糖分過多,產生多餘的熱量,不但不能減肥,反而還增加了體重。
夏天天氣炎熱,很多人習慣把西瓜冰鎮一會再吃,雖然說冰西瓜的消暑解毒效果不錯,但是減肥人羣可要注意了,吃冰鎮西瓜對腸胃刺激很大,吃多了容易導致脾胃損傷,引起消化不良,硬是想吃冰涼的西瓜的話,將西瓜放在10°c左右的環境中放一會再吃,可以起到減肥作用。
夏天氣溫高,適合細菌繁殖,西瓜切開後如果放置時間過長,就會受到細菌污染,這樣的西瓜吃了容易感染腸道疾病,不但起不到減肥效果,反而還傷害了身體健康。
材料:五克紅茶,適量西瓜
做法:將紅茶加入沸水沖泡,然後加入切好的西瓜丁即可。西瓜紅茶可以在三餐前食用,也可以用來代替晚餐食用。
瘦身功效:西瓜紅茶能消暑清熱,加快腹部脂肪的分解,消除全身水腫。
材料:適量西瓜,番茄
做法:將西瓜榨汁,番茄用沸水衝燙去皮,切碎去籽榨汁,將西瓜汁和番茄汁混合飲用。
瘦身功效:西瓜和番茄都是減肥食譜,將兩者混合榨汁,果汁中含有大量膳食纖維,常喝能夠增加飽腹感,也能消暑利尿,消除水腫,快速瘦身。
材料:西瓜皮300克,蔥2條,鹽、紅辣椒、味精各適量。
做法:將西瓜的紅瓤和外層硬皮去掉,將瓜皮切成細條,用食鹽醃製片刻,再擠幹水分。紅辣椒切絲,放少許鹽在油鍋中炸一下,再倒進西瓜皮炒2分鐘,然後放味精、小蔥翻炒幾下起鍋。
瘦身功效:紅椒西瓜皮不僅瘦身,而且紅辣椒配淡青的瓜皮色澤悅目,吃起來滿口生津,具有極好的開胃效果。
材料:西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
做法:將西瓜外層的硬皮和西瓜瓤去掉,與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成條狀,放入開水中焯一下後在涼開水中冷卻,撈出放入盤中,倒少許白酒,加白醋、白糖、鹽,將所有食材拌勻即可。
瘦身功效:這款涼菜卡路里低,清爽可口,能夠促進腸胃的蠕動,有效減掉腹部脂肪。
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