減肥可以吃鵪鶉蛋嗎 吃鵪鶉蛋會發胖嗎
本文已影響8.67K人
本文已影響8.67K人
平常很喜歡吃鵪鶉蛋,但是最近開始減肥了,又不知道能不能多吃,因此想問下減肥可以吃鵪鶉蛋嗎?
減肥期間,可以適量吃些鵪鶉蛋。
鵪鶉蛋具有不錯的營養價值,其中富含蛋白質、不飽和脂肪酸,但是其熱量並不是很高,減肥期間適當食用的話,不會導致熱量攝入過多,一般不會影響減肥效果,另外,鵪鶉蛋的食用飽腹感較強,吃了之後還能減少其他高熱量食物的攝入,有輔助減肥的作用。
適量吃不會發胖。
100克鵪鶉蛋僅含有熱量160大卡,如果每次食用鵪鶉蛋的量大概就是3個左右,重量在30克左右,大約48大卡的熱量, 這樣吃是不會讓人發胖的,但若是一下子吃多了鵪鶉蛋,比如一次吃10個,長期這麼吃,不僅容易長胖,還容易導致腸胃不適、膽固醇增高等健康危害。
建議1—3個鵪鶉蛋爲宜。
綜上所述,減肥期間需要適量食用鵪鶉蛋,不宜多吃,以免影響減肥,不利於體重的控制,嚴重的話還可能會出現腹痛、腹脹、消化不良、嘔吐等症狀,因此建議一天吃1—3個鵪鶉蛋,同時吃過鵪鶉蛋後還需減少其他高膽固醇食物的攝入量,如:雞蛋、雞肝、鵝肝、豬腦、牛腦、羊腦、肥肉、 豬皮、蹄膀、雞心、腰子等食物。
建議飯前食用。
因爲鵪鶉蛋中含有豐富蛋白質、澱粉,並且熱量不高,若是水煮食用的話,飽腹感很強,比較合適飯前食用,可以降低食慾,減少對正餐食用的攝取量,並且同樣滿足身體的營養需求,其營養吸收利用率較高,有益於身體健康。
平常很喜歡吃鵪鶉蛋,但是最近開始減肥了,又不知道能不能多吃,因此想問下減肥可以吃鵪鶉蛋嗎?
鵪鶉蛋中含有不少膽固醇,每100就有515毫克,跟日常吃的雞蛋一樣多,對於膽固醇正常的老年人,每天吃3個鵪鶉蛋,其100毫升血液中的膽固醇最高增加2毫 克,不會造成血管硬化,但也不應多吃,吃得太多,不利胃腸的消化,造成浪費,還會增加肝、腎負擔,而本身就有膽固醇高的患者則應少吃或不吃鵪鶉蛋。
鵪鶉蛋的蛋黃中含有較多的脂肪和膽固醇,這些物質需要在肝臟中代謝,而肝炎患者的肝臟功能已經減弱,再吃鵪鶉蛋會增加肝臟負擔,不利於肝炎疾病的康復,因此鵪鶉蛋不適合患有肝炎的人吃。
患有腎炎的人羣,和肝炎患者不適宜吃鵪鶉蛋的同一個道理,因爲腎炎患者的腎功能和新陳代謝減退,而吃鵪鶉蛋之後,同樣要依靠腎臟來排出體外,這對於腎炎患者來說是一大負擔,尤其是吃多的情況下,還容易導致病情加重,建議避免食用爲好。
鵪鶉蛋中的蛋白質含量十分豐富,不適宜對蛋白質過敏的人食用,只要食用含有特異性蛋白或吃多含有這類物質的食物,就會出現身上起紅疹、瘙癢、腹痛、腹瀉等過敏症狀,讓人十分難受,而鵪鶉蛋就屬於含有這類蛋白的食物,因此蛋白質過敏人羣不適合吃鵪鶉蛋。
鵪鶉蛋一千克大約多少個 鵪鶉蛋如何挑選
煮熟的鵪鶉蛋的皮能吃嗎 鵪鶉蛋裏面會有激素嗎
鵪鶉蛋能帶皮吃嗎 鵪鶉蛋有激素嗎
鵪鶉蛋煮多久能熟 鵪鶉蛋和雞蛋哪個營養價值高
鵪鶉蛋煮多久 一天吃10個鵪鶉蛋後果
鵪鶉蛋一天最多吃幾個 鵪鶉蛋吃20個會怎樣
隔夜鵪鶉蛋能吃嗎 鵪鶉蛋一天吃幾個合適
鵪鶉蛋熟的怎麼加熱 鵪鶉蛋可以炒什麼好吃
小孩可以吃鵪鶉蛋嗎 小孩吃鵪鶉蛋有什麼好處
鵪鶉蛋的營養價值 鵪鶉蛋10種食補祕方
【吃鵪鶉蛋會性早熟嗎】寶寶吃鵪鶉蛋性早熟嗎 兒童吃鵪鶉蛋會早熟嗎
鵪鶉蛋一天能吃幾個最好 鵪鶉蛋一次吃30多了會怎樣
吃鵪鶉蛋有什麼好處 給你鵪鶉蛋食補祕方
鵪鶉蛋怎麼煮 多吃鵪鶉蛋會怎樣
香蕉和鵪鶉蛋能同吃嗎 鵪鶉蛋和什麼一起做菜
鵪鶉蛋可以天天吃嗎 一天吃幾個鵪鶉蛋最好
鵪鶉蛋多久熟 鵪鶉蛋要放冰箱嗎
鵪鶉蛋有什麼功效 吃鵪鶉蛋的好處
鵪鶉蛋可以減肥嗎
鵪鶉蛋吃了有什麼好處 鵪鶉蛋的飲食宜忌